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生活中不少人都有过“鬼压床”的经历：睡觉时，明明意识已经清醒，但身体却像是被千斤重物压着，如何也动不了，想要呼救也喊不出话来，这种感觉令人十分绝望，经历过的人也都心有余悸。 那么，世上真的有“鬼压床”吗？从科学的角度来看，“鬼压床”又是怎么回事呢？ “鬼压床”实际上是“睡眠瘫痪” 从科学的角度解释，“鬼压床”其实与鬼神无关，这种症状在医学上被称为“睡眠瘫痪症”，它并非指身体真的瘫痪，而是在这一过程中，由于意识无法控制身体，从而出现暂时性的类似于瘫痪的状态。 人体在进入睡眠周期中的快速动眼期时，除了呼吸肌、眼肌，其他骨骼肌张力降低，身体无法动弹，这实际上是身体的一种自我保护机制，是为了防止人体在睡眠中做出一些危险的动作伤害到自己或他人。 由于一些特殊的原因，如果在快速动眼期醒来，此时意识已经处于清醒的状态，而肌张力还未恢复，不听从大脑的指挥，就会出现类似于“身体瘫痪”的状态，即“鬼压床”，当骨骼肌恢复张力之后，“鬼压床”的现象也会消失。 那么，哪些人容易发生“鬼压床”呢？ 1、精神压力过大的人 如今人们的工作与生活压力越来越大，如果长期处于紧张、焦虑的状态下，很容易影响睡眠质量，出现“鬼压床”的现象。此外，经常熬夜、过度疲劳，也容易打乱正常的睡眠节律，这类人也容易出现“鬼压床”的现象。 2、情绪波动大的人 都说日有所思，夜有所梦，如果在睡前看了恐怖片，或是玩一些紧张、刺激的游戏，会造成精神紧张，这类人在睡觉时也容易出现“鬼压床”的现象。 3、睡眠姿势不当的人 如果室内空气不流通、室内温度过高，可影响睡眠质量，容易引起“鬼压床”。此外，睡觉时姿势不当，或是盖了过多过厚的被子，胸口受到压迫，可导致呼吸不顺畅，也可能被“鬼压床”缠上。 发生“鬼压床”，要如何快速唤醒自己？ “鬼压床”虽说与鬼神无关，但一旦发生，会令人觉得十分恐惧、无助，即使只发生短短数分钟，也会令人觉得度日如年。 如果想要快速唤醒自己，结束这可怕的体验，可以在发生“鬼压床”时，尽可能的活动自己的手指、脚趾、舌头等部位，有助于唤醒肌肉，也可以让意识彻底清醒过来。 在这一过程中不要过于紧张，要保持轻松、镇定的情绪，放松的心态也有助于尽快结束“鬼压床”的现象。 总之，“鬼压床”与鬼神之说并无关联，它在医学上被称为“睡眠瘫痪症”，其发生与熬夜、劳累、精神紧张等因素有关。 不想发生“鬼压床”，应注意调节好生活习惯，保持规律作息，放松心情，不在睡前看过于刺激、恐惧的影视作品，即使是发生“鬼压床”，也不必过于恐慌，要保持轻松的心态，尽可能活动手指、脚趾等部位的肌肉，快速唤醒身体，尽快结束“鬼压床”的现象。 | 
