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还有这种好事?研究称睡前适度玩手机或可以缓解抑郁

来源: 养生君 2022-9-28 18:54:52 显示全部楼层 |阅读模式
相信绝大多数年轻人都会存在有睡前玩手机这一习惯。也曾有不少专家学者警告称,睡前如果过度玩手机,将会影响人们的睡眠,从而对身体造成危害。不过有一项研究表明,睡前如果适度玩手机的话,可能不仅不会对睡眠质量造成影响,而且或许还能够缓解人们的抑郁症状。
睡前玩手机
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哥本哈根大学的研究团队曾在Scientific Reports期刊上发表过一篇论文。研究显示,夜间使用手机与不良的心理健康状况没有密切关系,相反,夜间适当玩手机可能对心理有益。该团队对815大学生(平均年龄21.6岁,男性占比77%)进行调查,记录了超过25万次的手机活动,以了解人们睡前使用手机是否会增加感知压力、孤独感和降低生活满意度。
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研究数据显示,在平均四个月的随访期内,手机中断后的睡眠与感知压力、孤独感和生活满意度的变化之间没有明显的关联。与研究人员的假设相反,跟夜间不使用手机的参与者相比,夜间使用手机超过3晚参与者的抑郁症状从基线到随访期间有小幅的下降。
上述研究显示,睡前刷手机与压力、孤独感和生活满意度的变化之间没有明确关联;此外,与晚上不刷手机的参与者相比,一些晚上刷手机者的抑郁症状甚至出现小幅下降。总体而言,睡前适量使用手机也是一种对心理健康有帮助的社交情景。
相关研究数据图示
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需要注意的是,如果睡前使用手机而不涉及多任务处理,并且将时间控制在一小时内,那么睡眠质量并不受影响。研究主要作者、特拉华大学的Morgan Ellithorpe博士表示:“如果你要在睡前使用媒体,比如看电视或听音乐,保持短暂、集中的时段,就不太可能对当晚的睡眠造成任何负面的效果。”
不过此前也曾有研究成果,睡前过度玩手机可能会提升抑郁风险,因此对于广大年轻人而言,睡前玩手机可能并不可怕,但是一旦控制不住玩手机的时间而影响正常睡眠,那对身体大概率是百害无一利了。

简单快乐,做自己喜欢的事情。
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