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运动 已经成为了越来越多人 减肥瘦身、健康生活的首选 但要提醒大家 运动千万要根据个人情况量力而行 近日，深圳市眼科医院发布提醒 深圳33岁的周女士 （化名） 跟着视频跳操2个月 体重没掉，视网膜却先“掉了” 相关消息今天一度冲上热搜 到底怎么回事？ 赶紧来了解详情 跳操跟练2个月 眼前多了一块黑影 周女士是一名双眼600多度的高度近视患者。今年5月开始，周女士跟着某网络热度很高的跳操视频锻炼。 每天九十分钟左右从头跳到尾，对周女士来说运动量有点大，但她还是雷打不动地坚持了两个月。 某天下班，周女士正准备日常锻炼，眼前突然出现了一块黑影，她以为是 “飞蚊症”，就没太在意。第二天起床，周女士发现眼前黑影还在，感觉不太对，急匆匆到医院挂上了眼外伤科的号。 医生一问情况，听到高度近视+剧烈运动，诊断很有可能是视网膜脱离 ，后续检查果然证实了医生的判断。 需要注意的是，发生视网膜脱离，如果没有及时进行治疗，任由视网膜脱离的范围越来越大，就有可能导致失明。 看到这里 可能有人跟周女士一样疑惑 跳个操而已，视网膜怎么就掉了？ 据医生介绍—— 高度近视由于眼轴变长，眼球扩张，导致视网膜被牵拉变薄。另外，高度近视的眼球常常存在周边视网膜变性甚至视网膜裂孔，而与之相贴的玻璃体会随着年龄增长会发生液化，高度近视眼这种液化更早更明显。 由于这些结构的异常，在头部撞击、眼部外伤或剧烈运动时，玻璃体牵拉视网膜造成视网膜撕裂孔，液化的玻璃体从裂孔处进入到视网膜下，导致视网膜脱离，患者自觉眼前固定黑影遮挡。 医生为周女士进行了手术治疗，术后第二天复查视网膜复位良好。但周女士的头却有一段时间“抬不起来”了，睡觉也不能平躺着睡，因为保持低头位才能让复位的视网膜更好地粘附。 高度近视患者运动 这些要点需注意 实际上，现实生活中 类似的案例并不少见 有同样高度近视的网友分享了 打篮球视网膜脱离的经历 还曾经有高度近视患者 因感冒后剧烈地咳嗽 也让视网膜脱离了！ 对此不少网友有疑问 高度近视就真的不能运动了吗？ 咱们就来唠唠 高度近视的小伙伴想要运动的话 有哪些需要注意的事项？ ▼ 据“深圳市眼科医院”提醒，在日常生活中，为了尽量避免视网膜脱离的发生，建议避免头部剧烈撞击及眼部外伤。 同时高度近视患者进行这些运动也有视网膜脱离风险—— 比如跳水、蹦极、过山车、打篮球、拳击等。这些运动会给眼球带来突然增大的压力，易引发视网膜脱落等情况。 提/举重物时突然用力也会给眼球带来压力，易造成视网膜脱落，高度近视患者应减少过重体力劳动的量，如果避免不了，也要注意保护好自己的眼睛。 难道高度近视就只能“躺平”吗？ 当然不是 不能剧烈运动，咱们就来舒缓的 慢跑、散步、太极、瑜伽、游泳等 都是不错的选择 除了高度近视需要注意的要点外 在我们日常运动锻炼中 还有哪些需要留意的点？ 究竟什么样的运动方式是合理的？ 赶紧来学习 ▼ 场地： 运动场地要平坦，运动环境中要保持一定的空气对流。 时间： 应尽量避开日间高温时段及一天中污染的高峰期（上下班时间，晚上八、九点钟），不要在污染严重和特别寒冷的日子运动。 不要在饥饿时和饱餐后马上运动。 服装： 在运动时要注意穿松颈、宽袖、宽身的棉织物等有利于散热的衣裤，选择适合于步行、慢跑的运动鞋。 水分： 运动前需充分饮水，运动过程中亦应及时补水。 运动量： 运动量调整应循序渐进，避免突然增加时间和活动强度。 专家提醒 高血压、冠心病等心肺疾病患者不建议进行高强度运动—— - 心肺疾病患者运动计划的制定需要结合病情，咨询专业人士。
- 不建议进行任何形式的高强度运动。
- 运动前进行充分的准备运动。
- 运动项目结束后要放松数分钟，切勿突然停止运动。
肥胖症患者运动应循序渐进—— - 一般来说，肥胖患者的身体素质并不是很好，他们的运动强度应由小到大，循序渐进。
- 这类人群适宜中低强度的有氧运动或力量训练。
- 每次运动应持续较长时间，一般不低于30分钟。
来源：深圳大件事（nandusz）综合深圳市眼科医院、广东疾控、人民日报、厦门大学附属厦门眼科中心
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