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睡眠，是人们无师自通的本能 做梦也是一样 每当夜晚来临 忙碌了一天的人们都迫切渴望 用一夜好眠来 彻底休整、放松身心 但是，大脑似乎并没有 在晚上彻底休息 美梦也好，噩梦也罢 第二天早晨 总有人发现自己身心俱疲 好像没有休息过 那么，做梦 究竟和睡眠有怎样的关系？ 今天，上海市精神卫生中心 门诊部、急诊部行政主管 副主任医师倪晓东医生 一起来聊聊做梦的那些事儿 日有所思，夜有所梦 晚上梦多—— 是对白天压力大的一种释放 大家有没有做过 黑白色的梦？ 倪医生解析，一般黑白色的梦，其实是在人们睡觉睡到自然醒前10~15分钟的时候做的梦。 如果是被闹钟闹醒的话，一般都是做彩色的梦； 只有真的逐渐从深睡眠到浅睡眠、到做梦、再到完全清醒的状态，自然醒前的一段梦境是黑白色的。 梦境很乱 是否意味着压力很大？ 对此，倪医生表示，有很多人的梦境，的确是会和平时所处环境、工作状态等有关，有些人会觉得自己好像总是在低空飞行、滑翔、身体下坠的感觉，甚至还有一些离开学校很多年的人梦见自己在考试……这些都是比较典型的、和焦虑、压力大相关的梦境。 其实，睡眠是件放松的事 过多关注可能会引起反作用 有时候在劳累的状况下，“打个盹儿”，10~20分钟后醒来会感觉很精神；倪医生解释，令人提拔精神的“打盹儿”是高效睡眠，说明已经进入深睡眠的状态。 倪医生表示，并不建议午睡时间过长，年轻人闭目养神时长30分钟为宜。 梦境与现实非常相似 这科学吗？ 倪医生介绍，有很多梦境会呈现出似曾相识感，人们所梦到的这些部分其实是梦境中很常见的状态——即生活中的片段所呈现的、没有逻辑性的连接，可能是大脑中的部分记忆片段，构筑出个人自身的梦境，所以有似曾相识感。 有时候刚醒来时记得梦境内容 等人完全清醒后 反而会把梦境内容完全遗忘 这是为什么？ 倪医生解释，人每晚要做4~6个梦，其中最常见的是一些特别精彩、或者情节特别激烈的梦境内容会记得，甚至有些梦是重复出现的，从心理治疗角度上讲，重复出现的梦境代表特殊含义。 做梦太激烈，需要治疗吗？ 倪医生认为，很多激烈的梦境有可能恰恰是对白天压力的释放，不一定是坏事，无需治疗；除非经常做噩梦，而且是频繁地从夜间的睡眠中醒来，令睡眠变得支离破碎，此时应适当考虑分析梦境是否和病态部分有关。 倪医生再三强调：↓↓↓ 来源：名医话养生
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