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“晚上起夜”与“不起夜”,哪个更健康?

来源: 养生君 2022-7-14 16:32:12 显示全部楼层 |阅读模式
你有起夜的习惯吗?
吃喝拉撒是人正常的生理反应,尤其是对于排尿来说,更是不可忽略的。每个人的排尿都有一定的规律性,一般一天排尿8次左右,白天7次,晚上1次。
但是对于一些上了年纪的老年人来说,晚上便会经常起夜,大多数人都觉得晚上频繁起夜是肾脏衰退的表现,最好的状态是晚上不起夜,不仅能睡个安稳觉,还能表明肾脏比较健康。
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事实确实如人们所想的这样吗?晚上起夜与不起夜,哪种更健康一些呢?
人体正常的排尿规律是怎样的?
——排尿量
正常人每天尿量约在800-2000ml之间,尿量是指24小时内排出体外的尿液总量。排尿多少常常与饮水量有关,饮水较多时尿量排出也多,如尿量>2500ml时,称为多尿现象。
当24小时尿量<400ml时或每小时尿量持续<17ml时,称为少尿。
当24小时尿量少于100ml时或12小时内完全无尿时,称为无尿,正常人每天尿量在800-2000ml左右。
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——排尿次数
健康成年人24小时内排尿次数大致在4-6次视为正常。若患者24小时内排尿次数超过8次,通常认为次数偏多,如果超过8次排尿且平均每次尿量<200mL,此时可直接诊断为尿频。
如果患者排尿次数8次以上,但不符合平均每次排尿量<200mL的情况,即平均每次尿量超过200mL,此时需考虑患者是否存在多尿症情况,则排尿次数多是由于1天内尿总量偏多而非每次排尿量少所致。
因此,每天排尿正常次数在4-6次,若在8次以上则需引起注意。
——正常尿液的表现
(1)气味:新鲜尿液有特殊气味,静置一段时间后有氨臭味。
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(2)颜色和透明度:淡黄色、澄清、透明,放置后可出现微量絮状沉淀物。
(3)比重:1.015~1.025。
(4)酸碱度:PH4.5~7.5,平均值为6。
“晚上起夜”与“不起夜”,哪个更健康?医生告诉你答案
——晚上起夜
客观来说,晚上起床的原因有很多,原因可以是生理的,也可以是病理的。
比如有的朋友睡前可能会喝很多水,可能会增加夜数,虽然增加水量会增加排尿次数,但这是正常现象,所以一般来说不会对身体造成什么不良影响。
但需要注意的是,如果长期过量饮水导致夜数增加,会对身体产生不利影响,因为它影响睡眠和心情。
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此外,还有一些疾病也会增加夜数,如前列腺增生、前列腺炎、糖尿病、慢性肾盂肾炎等,如果夜尿增多是由这些疾病引起的,可能会对健康产生不良影响。
——不起夜
如果人晚上睡不着,一般来说睡眠质量还可以,这样人体才能正常运转,第二天看起来精力充沛。
有些人晚上睡不着是因为憋着尿,这是一种不好的生活习惯,如果长时间憋尿,膀胱的肌肉会变得松弛无力,导致膀胱收缩,膀胱没有力量收缩,会引起排尿不畅、排尿缓慢等症状。
同时,憋尿还可能使尿液中的有害物质无法及时排出,从而延长尿液中的致癌物质与膀胱的接触时间,从而增加患膀胱癌的风险。
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另外,熬夜也可能是因为一些疾病,如休克、肾功能衰竭、肿瘤压迫双侧输尿管等。
晚上不醒可能也是正常的,因为正常成年人一天只醒0~1次,如果白天喝水少,也可能会造成尿量减少。
综上所述,夜里起夜或者不起夜都有可能是正常情况或者异常情况,单纯从夜里起夜或者不起夜判断哪个更健康本身就是不靠谱的,具体的还要根据实际的情况去分析。
排尿异常增多,也可能与这些原因有关?
——睡眠障碍
睡眠障碍的人经常在床上翻来覆去,无法入睡,睡着了也容易惊醒,在饱受睡眠折磨的过程中,很容易产生尿液,虽然尿量不多,但是需要晚上起床才能感觉好一点,但是又要尿尿,睡不着。
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一般有抑郁症状或患有疾病的人,状态都差不多,夜间夜尿次数比正常人多。
——血糖高的人
血糖高的人主要特征是三多一少,最突出的症状是小便过多,由于体内血糖偏高,改变了血液中的渗透压,人容易口干,需要多次大量饮水,从而增加尿量和尿频。
不仅白天尿多,晚上也多,如果糖尿病导致的夜尿增多,我们需要做的就是及时控制血糖,待其稳定后,夜尿症也会相应改善。
——膀胱的容量减少
膀胱是储存尿液的地方,膀胱大小不一,不是每个人都一样,男女老少都一样,随着年龄的增长,膀胱变小,排尿变得更加频繁。
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另外,膀胱也有问题,容量可能会降低,如果发现夜尿增多,出现尿失禁症状,就要检查膀胱是否活动过度。
——前列腺炎
前列腺疾病患者还会出现夜尿增多的症状,一般每晚排尿2至3次。
同时,坐着时有压迫痛,疼痛不明显,只要起床,疼痛很快就会消失。注意这两个问题是否同时出现,谨防前列腺炎,及时检查治疗。

简单快乐,做自己喜欢的事情。
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