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早上起床后,先干什么比较好?这7件养生事,你做对了吗

来源: 养生君 2022-7-14 15:31:52 显示全部楼层 |阅读模式

人的健康以及寿命除了和遗传有关之外,和平时的生活习惯也有非常密切的关系,比如在早晨起床之后多做一些对健康有益的事情,则能够使身体变得更加健康,降低各种疾病的发生几率,长期坚持或许还能够比普通人更加长寿。


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早晨起床之后要如何健康养生呢?

1、按摩腹部

早晨起床之后养成按摩腹部的习惯,可以更好地保护肠胃,也可以增强胃肠道的消化功能,从而降低消化不良以及营养不良的发生几率,在按摩腹部的时候,首先按照顺时针的方向绕着肚脐进行按摩,按摩的时候绕圈要逐渐扩大,直至扩散到整个腹部之后,按照逆时针的方向进行按摩。

2、揉鼻子

早晨起床之后轻柔地按摩鼻子,能够使鼻子的血液循环变得更加流畅,从而降低各种鼻部疾病的发生几率,比如鼻炎,呼吸系统的健康也可以得到改善。按揉鼻子的时候,手指要沿着鼻子的两侧上下按揉。


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3、深呼吸

早晨起床之后多做几次深呼吸对身体健康也有一定的帮助,不但可以使肺活量有所增加,而且还能够降低呼吸系统方面的疾病的发生几率,同时还能够起到清醒头脑的作用,让整个人都变得精神奕奕。

4、伸懒腰

早晨起床之后做伸懒腰的动作,也能够对身体健康起到一定的辅助作用,可以使身体内的血液循环变得更加流畅,也能够起到疏通经络的作用。

建议起床之后先放松一下身体,然后五指交叉并且上举,同时伸展身体,接着左右转动身体,持续30秒左右的时间即可。


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5、叩击牙齿

建议早晨起床之后经常做叩击牙齿的动作,这样可以起到坚固牙齿的作用,延缓牙齿脱落的时间,降低各种牙周疾病的发生几率。在叩击牙齿的时候,要有节奏地叩击,效果会更加明显。

6、揉耳朵

早晨用很少的时间进行揉耳朵的动作,比如按耳朵或者击打枕骨,能够起到舒张局部血管的作用,起到清醒大脑的效果,如果患有高血压,还具有辅助降血压的作用。因此起床之后要经常做按揉耳朵的动作。

7、提肛动作

早晨做提肛动作能够锻炼骨盆底的肌肉,使局部的血液循环变得更加流畅,对于预防痔疮以及其他肛周疾病有很大的帮助,在做提肛动作的时候要有规律地向上提收肛门,然后放松,反复做15~20次即可。


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温馨提示

除了可以在早晨这个黄金时间内做对健康有帮助的动作之外,在三餐之后做一些事情,也可以起到养生的效果。

比如在早餐后的30分钟左右,反复地按摩膝关节,可以提高胃肠道的功能。午饭半个小时后,午休半个小时左右,既可以缓解压力,也可以提高记忆力。

晚餐后半小时散步20分钟到30分钟,不但可以提高胃肠道的消化功能,而且还能够起到预防肥胖的作用,对减肥有很大的帮助。


简单快乐,做自己喜欢的事情。
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