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喝水排尿是非常好的搭配，人们通过每日摄入足够的水分，按照新版《中国居民膳食指南》的需求，每日饮用1500~1700ml水的情况下，每日排尿量也可达到1000ml以上。 根据每个人的喝水方式不同，排尿次数还会有多有少，在中医上认为，尿液还是反映身体健康的晴雨表，在尿液次数上，白天不好判断，还可以看晚上排尿的次数，正常情况下是0~1次，若超过2次或以上，视为夜尿频繁，可能和病理性因素有关，需及时去医院做下检查。 除此以外，近期还有很多人在问：都说排尿和肾脏健康息息相关，若喝水后，多长时间排尿才算是肾脏健康呢？ 从多数人的状态来看，一般情况下，人在喝水后大约半个小时去厕所为正常。有的人可能刚喝水就有尿液感也是正常的事，说明你喝水的方式不对，如采用牛饮的方式，或者是在过于渴的现象下，一次性饮水过多。达到机体的水分迅速分给肾脏，也可能加快排尿的时间。 另外，排尿速度快与否还和人们的进食有关，如在吃利尿食物，包括黄瓜、西瓜、冬瓜，排尿次数都有可能增加，不过都是短暂的，在进食别的食物后，这种现象就会改变； 还有一种情况是当机体摄入过量的钠，钠又有“吸水”的作用，若大量食盐在体内潴留后，还有可能推延排尿的时间，进而降低排尿次数。 因此，大家可以根据自身情况判断，如果以上的情况都不符合，在排尿次数增多或减少后，身体还出现了其他不适感，包括腹痛、腹泻、小便异常等等，要注意去医院检查。 所以，只是正常状态下是不用担心肾脏疾病的。此外，还可以从尿液颜色上判断，正常的尿液是透明浅黄色，还要比这种颜色浅一点的为喝水过多的表现，当你刚喝完水没多长时间后就去厕所，出现这种尿液是很正常的。 如果颜色比透明浅黄色还要深，且只是短暂的现象，说明是体内缺水的表现，说明你饮水不足要注意多补充水分。还有一种颜色为糖浆色，尿液也变得粘稠，暗示大家机体出现问题，极有可能是肝脏功能异常，进而表现的状态。 因此，大家别看小小的尿液，每回去厕所都回过头看一下，可初步判断人们的身体健康。
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