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150-170cm女性标准体重对照表,不妨自查一下,或许你并不胖

来源: 再活一甲子 2022-6-19 20:57:35 显示全部楼层 |阅读模式
现在又双叒叕到了减肥季,女神们是不是早已经发动了呢?
对于女性来说最关注的就是自己的身材问题,永远不变的话题就是减肥!
年年减肥,年年肥,这可以说是很多女性的悲哀了!
减肥可不是一件容易的事情,并不是嘴上说说就可以了,也不是动两下就可以的,有很多女性朋友努力了很久,或许只改变了一点点,还有一些女性光嘴上说说就希望自己能变瘦,这无异于痴人说梦。
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虽然生活当中有一些女性一直为自己减肥不成功而苦恼,但是很多女性其实是根本不用减肥的。
我们不妨先看一下女性的标准体重表,希望每个女性都要对照自查一下,或许你根本就不胖。
150-170cm女性标准体重对照表,不妨自查一下,或许你并不胖
正所谓女性谈体重不能抛开身高,每个女性的身高不同,所以所对应的体重标准也是不一样的,大家不妨先通过下面这张表格对照自查一下,越接近标准体重,说明身材越标准,根本不用减肥。
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通过上面这组表格,我们可以很明显看出自己的体重属于哪一个范围内,如果接近这一个数值,说明自己的体重是非常标准的,如果在这个数值上下浮动10%,说明自己的身材还是不错的,其实也不用减肥。
如果超出了这个数值20%,说明体型偏胖则需要减肥了,如果超过30%以上,则说明进入了肥胖的行列,一定要立马减肥了。
除了对照以上这个表格之外,其实对于标准体重还有一个计算公式,大家可以根据计算公式来计算一下自己的体重,到底在不在合理范围内:
体质指数:BMI=体重(千克)÷身高(米)的平方
BMI通常建议在18.5-24kg/m之间是正常范围。
如果BMI低于18.5kg/m,说明体质是偏瘦弱的;
如果超过24kg/m但是低于28kg/m,说明体质是偏胖的;
如果超过28kg/m,这个时候说明体型是肥胖状态,最好要立马减肥了。
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最适合女性减肥的三大运动,不妨练起来
1、最优雅的减肥运动:瑜伽
瑜伽不仅能够起到减肥的效果,最关键的是可以帮助女性塑造好身材,但是这项运动切记急于求成,因为瑜伽练习的最终目的是将身心以及感知事物的本能,达到平衡的状态。
女性朋友练习瑜伽的同时还能够缓解疲劳,消除压力,让女性朋友凹凸有致,塑造出曲线身材。
2、最随意的减肥运动:慢跑
慢跑被称之为“有氧代谢运动之王”,女性朋友在平时可以选择慢跑,这一项运动不需要任何条件,任何时间都可以开始,只需要准备一身舒适的衣服,一双舒适的跑鞋就可以了。
刚开始可以少跑一点,采用循序渐进的方式可以隔一天跑一次,这样坚持下来再配合合理的饮食,相信肯定会练出好身材。
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3、最实惠的减肥运动:跳绳
跳绳也是一项最经济实惠最合理有效的减肥运动了,跳绳属于有氧运动,而且跳绳10分钟,相当于慢跑半个小时,如果跳绳半个小时就能够消耗400大卡的热量,而且跳绳不受场地的限制,只要准备一根跳绳就可以完成。
温馨提示:当然女性朋友减肥期间除了坚持运动之外,饮食也是非常关键的,如果运动完吃一个汉堡,这样运动全白费了,只有运动加饮食相搭配才能练出好身材,希望每个人都能早日收获好身材。

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