丁先生每天晚上都会去广场上锻炼身体，有时散步，有时玩健身器材，周末有空还会和朋友打打球，在大家眼中是一个很爱运动，很健康的人。但是丁先生却在一次体检中查出肠癌，据丁先生说，自己排便很有规律，每天一次，这不是说明肠道很健康吗？然而医生却摇了摇头，每天排便不代表肠道是健康的，还要看大便的性状、次数。
排便规律不代表肠道就是健康的
每个人对排便规律的理解不一样，按照以往的情况，每天或隔天排便都是可以的，可是，这仅仅是一方面，还要注意观察大便的形态和颜色。如果肠道里面有癌了，可能会拉出黏稠的、糊状的大便，里面还有红色黏液，如果肿瘤的生长部位比较深，排出来的粪便就可能是暗红色的。
另外，肠道里面有肿瘤，大便通过的时候就没那么顺畅，可能会便秘，排不出来，也有可能被挤压成小细条排出来，表面有划出来的印子。有的患者在排便的时候会明显感觉不顺畅，有疼痛感、针刺感，甚至还能摸到肚子内部有一个肿块。
所以，不能仅凭排便规律不规律就认为肠道是健康的，当然大部分人肠子里面有了肿瘤后，都会发生次数改变，拉得多了或拉得少了都有可能，一会便秘，一会腹泻，让人摸不清楚肠道到底是怎么了。
天天运动的人，身体一定健康吗？运动到底能不能防癌？
可能很多人都会先入为主，觉得运动的人身体是健康的，就像大家看到身体强壮的人得了癌症后会惊讶一样，认为十分不可思议。其实这是大家的误解，首先，癌症的形成和多个方面有关，如果这个人有癌症家族史，那么他中招的风险就比旁人高很多，这类人不仅要多运动，还要注意体检，才能很好地防范癌症。
其次，有没有体检意识，运动的人往往会觉得自己很健康，很少去检查，甚至在出现症状后也不检查，有可能给癌症创造机会，一旦查出就是中晚期。定期检查是一种保障，通过检查我们可以看到身体目前的健康状况，也可以看看运动是否造成了损伤，有问题及时调整。
最后，不可否认运动的好处，很多人喜欢运动都是因为它能让身体更强健，而且《体育运动医学与科学》杂志上的研究也证实了运动能帮助机体创造抑癌环境，提升免疫系统功能。但是，这是有前提条件的，运动必须要达到一定的强度。
如果每次运动只是随便走一走、看一看，身体没有充分调动起来，一点汗水都没有，这样的运动没有太大防癌效果，应该中强度的有氧和肌肉训练，运动效果才会好。而且每次运动要达到40分钟以上，时间太少效果会有所减弱。另外，长期坚持也很重要，抑癌环境不可能短时间就形成，只有长期地坚持下去，效果才能得以维持。
除了运动，还有3个容易得癌的生活习惯要注意
烟不离手，酒不离口
烟瘾大的人肺癌的风险会升高10至20倍，并且喉癌、食管癌、胰腺癌的风险都会升高，酒精的威力和香烟一样大，很容易导致肝细胞突变，如果平时喝酒容易醉，还容易上脸，最好不要喝。
家里的砧板和筷子长期不换
砧板和筷子多半是木头的，容易开裂、有划痕，缝隙中隐藏着大量霉菌，这些霉菌是剧毒物质，同时也是致癌物，如果不定期更换，也没有干燥处理和消毒，就容易和食物一起吃进身体里，长此以往给身体带来隐患。
喜欢吃大鱼大肉，很少吃果蔬和谷物
荤菜中富含脂肪，经过高温烹饪容易产生有害物质，它们会导致炎症细胞在肠道中生成，增加癌变风险。另一方面，吃的果蔬和谷物太少，肠道排便吃力，粪便滞留时间加长，也会导致毒素长时间接触直肠内壁，不利于肠道健康。
此外，经常吃烫食、喝烫茶、熬夜、超重、忧郁等也会增加癌症风险，所以说，身体是否健康癌症风险有多大，是从多个角度考量的，不仅看运动和排便。如果发现自己的大便最近不太正常，说明肠道环境堪忧，最好进行调整。
如果大便排出费劲，可以喝点酸奶，适量吃泡菜，增加肠道有益菌，如果大便很黏，有食物残渣在里面，要多吃些谷物，帮助粪便成形，同时还要少喝啤酒、忌口生冷硬食，多吃些温热柔软的食物，适量补充肉类。如果大便很干，已经分裂成一小块，还特别的硬和臭，要增加排便次数，多喝水，少吃肉食和甜食。
大肠癌对人体的破坏性很大，一定要在早期发现它，可以做基因检测，也可以做筛查，大家也可以从症状表现发现端倪，比如说经常腹痛、无力，上完厕所后很快又来感觉，身体越来越瘦，脸颊凹陷等。出现这些症状要引起重视，一方面就诊检查，另一方面调整生活习惯，管住嘴，迈开腿。
参考资料：
[1]远离6种致癌的不良生活习惯·人民网.2019-05-04
[2]运动抗癌是真的!最新研究发现：可以在身体内创造“抑癌环境”·健康时报.2021-10-11
[3]运动能防癌?一份来自144万欧美人的数据·丁香医生.2017-10-17
[4]这几种常见的生活习惯可能致癌·光明网.2021-04-19
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