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水是人体经过一切生理活动的必要原料，身体处于缺水状态，体内血液会变得黏稠，相对应的血液循环就会受到影响，所以要保持足够的饮水量，才可以有效的促进体内毒素垃圾代谢，尤其是早上起床喝上一杯温开水效果最佳。 但是有的人却听说了这样的说法，早上起床喝上一杯水，对身体各个器官尤其是肾脏很有好处。但是也有人表示早上起床不能直接喝水，因为经过一晚上的新陈代谢之后，口腔当中早已经滋生了大量的细菌，直接喝水就相当于把细菌喝到肚子里，对肠胃形成影响。 同时，对于肾脏不好的人来说，早上又不敢喝水，担心加重肾脏负担，那么真的是这样吗？早晨的第一杯水到底能不能喝，又该怎么喝？
01 晨起喝杯水等于喝细菌？建议：起床后别急着做这3件事 之所以有人觉得晨起之后喝水等于喝细菌，早上起床之后没有来得及刷牙，当中存在大量的食物残渣和细菌，很容易被水冲进肠道当中，一时之间会增加肠胃负担，也很容易诱发肠胃疾病。 但是这种想法明显是多此一举。德国生物学家曾对于这个问题作出相对应的研究，经过多年的走访调查，发现人体肠胃具有自我清洁的能力，有效清除自身产生的细菌，如果身体本身产生的有害物质，随着血液进入肠胃之后，可以有效清洁代谢掉，并不会对身体产生伤害。
所以不管早上起床之后到底是先刷牙还是先喝水，都对身体健康影响不大，你可以根据自己的喜好和生活习惯来进行选择，如果你实在觉得先喝水不卫生，可以先刷牙，这样更安心。每个人都有不同的观点和看法，对于这一问题来说，也不存在标准答案。但是早上起床之后，这几件事最好不要着急做： 1、别急着吃东西 经过一晚上的睡眠休整之后，身体还没有彻底苏醒，这样的胃液和唾液分泌量比较少，消化系统属于半梦半醒状态，不要立刻吃早餐，容易导致消化不良。 专家给出的建议是先喝一杯温开水，可以补充人体在睡眠当中流失的水分，也可以稀释血液，清理肠胃，预防疾病。
2、别急着去做剧烈锻炼 有一些人有晨练的习惯，所谓一日之计在于晨，清晨锻炼能够让一整天充满活力，但是早上空腹运动对中老年人来说并不友好，很容易造成一些危险状况出现。 身体经过一晚上的睡眠之后，前一天所消耗的能量早已经消耗殆尽，如果不能及时地补充，就很容易导致大脑供血不足，常见的就是头晕眼花，站立不稳，对于老年人来说更容易出现猝死，一定要及时的补充能量。 3、别急着去工作 快节奏的生活方式导致一些年轻人起床之后会立刻进入紧张工作状态，但是这样的状态很容易让你感到疲劳，做效率也会降低。
所以早上起床之后，可以利用碎片时间做一些体操，拉伸一下身体，让你缓慢地去关心你的身体，然后更有效率。 02 大家在早上喝水的时候还要注意以下3个方面 1、不喝温度过高的水 任何一个人早上都不适合喝温度太高的水，尤其是水温在65°C以上，很可能会导致口腔粘膜被烫伤，间如此更容易导致癌变，所以早上起床之后最好喝温度35°C到40°C的水。
2、选择白开水 有的人在早上起床的时候会喝上一杯温热的蜂蜜水或者是淡盐水，这样的做法可以促进肠胃蠕动，补充能量，也可以美容养颜，但是本身具有高血压的人最好注意，喝盐水可能会导致血压波动，喝蜂蜜水可能会导致血糖升高，所以最好是喝白开水。 3、不宜一次喝得太多、太快 有的人经过一夜的睡眠之后，起床会感觉到口渴，喝水的速度非常的快，这种做法是不对的。身体在极度缺水的状态下，一次性摄入大量的水分，会导致肠胃肾脏负担增加，所以要降低喝水的速度，以免出现腹胀，食欲下降。
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