|
睡觉的时候人们能够觉得非常放松，得到较好的休息，但是有的人在睡觉时却"不老实"，明明睡得好好的，身体却会不自觉地抽动。 相信生活中很多人都有过这种情况，就是在睡觉的时候身体会突然抖动，一下脚底有踩空的感觉，然后会被惊醒，瞬间没了睡意。 为什么会出现这种奇怪的现象呢？难道是大脑怕我们死亡？晚上睡觉时，身体突然抖一下，并不是大脑怕我们死亡。
网上类似于这样的说法有很多这种说法，没有科学依据。调查显示，这种现象不是大脑怕我们死亡而做出的警惕，是因为在睡觉的时候，我们的腿部肌肉发生的抽动导致的，这种现象称为是肌抽跃。 01 睡觉时，身体会突然"抖"一下，在暗示什么？ 在睡觉的时候，身体会突然抖一下，这种情况在医学上有个专业名词，叫"临睡肌抽跃症"也叫作入睡抽动，主要表现为睡觉时出现身体抖动。 出现肌抽跃的现象是因为人们的睡眠需要经历几大阶段，从浅层睡眠到深层睡眠的过程中，当高级中枢对皮层下中枢的控制不足，比如有部分神经仍然比较活跃的时候，只要发出一些微弱的运动指令，就会导致肌肉激素不自主的出现抽动，引起像触电一样的动作。
如果身体比较疲惫或者精神压力比较大，在睡觉的时候就容易出现这种现象，因为长期处于高压状态下，人的精神状态会变差，睡眠质量会下降，就会导致肌抽跃的问题。 中医上认为，出现这种情况的次数较多，但是症状不剧烈，可能是气血不足或肝肾虚弱引起的，需要调理气血，补肝强肾。 02 身体抖动时正在做噩梦，是不是暗示了什么？ 睡觉的时候做梦是非常正常的，梦境到底暗示了什么？其实做梦和身体抖动一样，都发生在快速眼动期。
梦境和生活中看到的景象密切相关，哪怕是你随便瞄了一眼，他都会记录在你的潜意识当中，所以有的人总觉得梦境异常熟悉，似乎在现实中发生过。 有人做梦之后，会去网上搜一搜到底暗示了什么，其实解梦一说没有科学道理，大多数AI技术全网采集的结果，所以大家不要相信。 心理学家发现，在睡眠中做的梦，能帮助你传达一些疾病信息，如果多次出现类似的梦境，就要引起重视了。
比如梦到自己被人掐住脖子无法呼吸，走路时突然感觉胸闷，可能是心脏血管缺氧或喉部病变。 03 如何预防和降低睡觉时腿"抖"的问题 睡觉之前可以适当的泡泡脚 人体的经络非常多，晚上睡前泡泡脚，可以将人体的血管打开，促进血液循环，缓解压力，改善睡眠质量。 泡脚也讲究科学，比如要注意水温的控制，最好将水温控制在40℃左右，还要注意泡脚的时间，尽量控制在15~20分钟之内。
保证规律的睡眠作息 经常睡眠不规律的人容易发生肌肉抽搐，这是因为神经元处于紊乱的状态，分不清到底是在睡觉还是在活动，所以想要预防这种情况，就要保证规律的睡眠作息。 避免频繁饮用咖啡、浓茶 很多人会通过喝咖啡和浓茶来提神，这些饮品会刺激脑部神经，产生神经失调，兴奋过度等问题，还不利于睡眠，增加肌肉抽跃的概率，睡前喝杯牛奶可以促进睡眠，预防肌抽跃的现象。 总之，相信很多人都有过类似的情况，但并不需要担心，这是一种正常的生理反应，但是如果频繁发生的话，就要多注意休息，晚上睡前泡泡脚，或许这种症状能够得到缓解。
| 
