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胃胀、肚子咕咕叫、放屁次数多?医生提醒:这4大问题不能小瞧

来源: 养生君 2022-5-8 21:01:27 显示全部楼层 |阅读模式
小李最近总觉得肚子不舒服,饭后胃胀不说,还总让人尴尬,时不时肚子就咕咕叫,放屁次数还多,每天不得已去厕所解决。你是不是也遇到了同样的情况呢?

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胃胀肚子乱叫,还老爱放屁?营养科医生提醒:这4大问题不容忽视!
少吃些产气的食物:
从医学上来看,放屁是一种十分正常的生理现象,不光是人还有很多动物都会放屁。

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尤其在饮食上吃了很多产气的食物,包括通气的白萝卜、产气的豆制品、薯类、大蒜、大葱等等。
过量吃,都会使你今天的放屁的次数增多,由于肠胃内积攒了大量的气体,便会用放屁的方式排出去,同时还会比较容易出现胃胀、爱放屁的现象。

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少吃高蛋白的食物:
“怎么总有一种臭鸡蛋(臭豆腐)的味道?”如果你闻见了,说不定有人在你旁边放屁了。之所以出现这种现象一方面是因为机体摄入了大量单糖、双糖、多元醇的食物,比如上面所说的产气食物。
另一方面,则是因为机体在吸入大量蛋白质、脂肪、碳水化合物之后, 由于这些物质在肚子内发酵后产生臭味的气体,即便混入了1%的臭气成分,也会让整个味道变臭。
尽管如此,大家每日吃肉的量在健康范围内即可。也就是最新版《中国居民膳食指南》推荐的成年人摄入肉的量,每天吃一个巴掌大小的肉类即可,总量不能超过75g,至少是45g的范围内。

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吃饭太快太香:
“这饭菜怎么这么香,香得都停不下来了”,如果你在吃饭时,经常大口大口进食,因为吃饭速度过快,食物不利于肠胃消化吸收,便容易和空气一起进入肠道,从而使肚子胀气,甚至是增加放屁次数。
不过,大家可以及时调整,通过改善吃饭的方式,经常细嚼慢咽放屁的次数也会变少很多哦。

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饮食宜清淡.忌食辛辣、生冷、油腻食物,平时不要吃辛辣的食物,作息要规律,不要熬夜,不要吃太饱。可以少食多 餐,肠胃不好有胀气说明体内有寒气在体内存在,让阴阳失去平衡,胆囊收缩机能减弱,胆汁排泄减少,食物不能快速消 化,停留时间过久,出现刺激胃酸分泌较多,产生胀气,所以会有胃胀现象
胆好了,其他症状也就慢慢的恢复了,有空在闲暇的时候到农村野地挖点灌南苦菜,回来去除杂质,洗净后煮汤,熬水喝,红糖搁一点,原产地连云港灌南,叶子背面有白色絮状物,平时在饮食方面不要再像以前那样暴饮暴食了,要少吃多顿,不能再像以前那样经常熬夜了,慢慢的以后就会好起来的。
不能忽视的肠道疾病:
最后一个原因大家不能忽视,尤其是长期出现肠胃不适的人群,如胃痛、腹泻、腹胀、消化不良、肚子咕咕叫等等,这些不适症状出现的越多,越有可能和肠胃疾病有关。
有可能是精神压力过大,也有可能是肠胃黏膜受损无法自我修复,诱发炎症后的反应,都应该去医院做下检查。有胃病遗传史的人群,到45岁以上,不妨定期做下胃镜,越早预防越好。
简单快乐,做自己喜欢的事情。
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