特别是对于减肥的人来说，如果体内堆积过多的宿便，很容易造成肥胖的现象，因此在减肥期间，定量排便是非常重要的事情，在一些减肥产品当中常常会出现帮助宿便排出的情况，其实这种药物是非常不健康的，会严重损害者肠道健康，因此建议在日常生活中尽量减少这类食物的摄入，以免造成肠胃受到损害。
体内有6公斤的宿便？如何排出"赖着不走"的粪便？专家帮你解答其实人体内存在6公斤的宿便这种说法是非常夸张的，人的肠道有8~10厘米，每隔3.5米就有一个转折，在排便过程中，总会有一些食物的残渣残留在肠道的褶皱处，他们在细菌的作用下干结腐败发酵久而久之，食物残渣就会形成厚达5~7厘米，重5~6斤的有毒物质，因此这便是人们所说的"宿便"。
之所以会被称为宿便，实际上就是存积在体内因某种原因让它停止排出体外的粪便，即使真有6公斤的宿便存在，但是只会发生在特发性的巨结肠病人身上，这种病人由于结节异常，从而导致粪便堆积的现象，因此人体在正常情况下，是不可能会堆积这么多宿便的。 出现便秘的原因有哪些？一、吃的少 大便是人体消化吸收后的产物，吃的食物过少就会导致体内吸收大量的营养物质， 因剩下的垃圾较少，导致大便体积不够，因此便没有了排便的欲望，从而造成肠道蠕动减慢，因此便产生了便秘的现象，其实出现这类情况大多发生在节食减肥的朋友身上，因为在减肥期间，他们会着重控制自己的饮食，其实在减肥期间最重要的是减脂，控制热量的摄入，如果身体得不到充分的营养，吃得太少很容易引发便秘的现象，反而不利于减肥。
二、膳食纤维摄入不够 虽然吃得太少会引发便秘，那么为什么吃得过多，还是会出现这种情况呢，其实这主要是由于体内的膳食纤维摄入不足，如果经常吃一些细粮，就会导致肠胃功能较差，出现体内大量的垃圾毒素排不出的现象，因此便出现了便秘的情况，在生活中应当养成合理膳食的习惯，增加膳食纤维的摄入，这样才有助于促进肠胃蠕动加快体内垃圾和毒素的排出，从而减少便秘这一现象。
三、吃的油脂少 对于减肥的人来说，应当减少油脂的摄入，但是人体器官的运行是离不开油的，尤其有润滑的效果可以增加肠胃蠕动，如果体内油脂含量较少很容易出现便秘的情况，因此在平时喝水时可以往水中滴加几滴植物油，但不要太多，这样也能够起到促进排便的效果。 四、水喝少了 人体内各个器官的运行都离不开水分子，滋养喝水有助于促进肠胃蠕动，加快体内新陈代谢，促进体内有毒物质的排出饭后喝点水有利于冲洗食物中的残渣，从而减少便秘的现象，因此平时要注意饮水的摄入，这样才有助于加快粪便的排出。
用它泡水喝帮你解决便秘问题第一：干姜加蜂蜜 用干姜跟蜂蜜搭配泡水喝，可以起到润滑肠道的功效，对于缓解便秘也有着一定的效果，并且生姜还有助于暖胃，减肥的人也可以这样搭配着吃，两者结合对于减肥也有着一定的功效，但是生活中很多人不喜欢吃生姜，认为生姜的味道太辣因此难以接受，其实如果生姜跟蜂蜜搭配着吃的话，就能很好的掩盖出这种辛辣味儿，因此对于便秘的人来说，在生活中不妨尝试一下这个方法，或许有助于减少便秘的困扰。
第二：干姜加苦瓜 人们都知道苦瓜具有很好的降火功效，当上火时吃一些苦瓜或喝苦瓜汤就会缓解体内上火的现象，除此之外苦瓜跟干姜搭配食用，对于治疗口臭和便秘也有着较好的效果，我们之所以出现口臭的现象，主要是由于食用的食物长时间得不到消化，存在体内，从而出现难闻的气味儿，因此便造成口臭的现象， 生姜加苦瓜有助于避免食物残渣的堆积，从而促进肠胃蠕动加快体内毒素和垃圾的排出，能够有效改善便秘和口臭的现象。
第三：干姜加陈皮 加工后的产品是非常受人们喜爱的，除此之外产品还是一种极好的中药材，如果你经常被便秘的问题所困扰，不妨在生活中用陈皮搭配干姜饮用，将它们混合在一起，在高温条件下加热煮水喝，味道可能会好一点，如果觉得难以饮用，可以适当加一些冰糖，或许有助于改善便秘的情况。
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