血管就像人体的“生命通道”，为各个器官提供赖以生存的血液循环，可它在任劳任怨工作的时候，有些物质会沉积下来，形成拥堵，给身体带来一系列危害。
受访专家
上海交通大学医学院附属瑞金医院心内科主任医师 戚文航
首都医科大学附属北京安贞医院心内科主任医师 刘 巍
南方医科大学南方医院心血管内科主任医师 许顶立
北京营养师协会理事 于仁文
5个让血管变堵的罪魁祸首
有些20多岁的人，血管年龄已是70多岁，脂肪、有害物质等黏在上面，使血管提前进入了老年期。
1
黏稠的“脂肪”
胆固醇是血液中一种类似脂肪的物质，“好胆固醇”高密度脂蛋白对血管有保护作用，但“坏胆固醇”低密度脂蛋白一旦过量，就会使血液变稠，血管壁上逐渐形成小斑块，让血管通道变窄，血流受阻，引发冠心病、脑卒中等心脑血管疾病。
2
烟草化学物
吸烟时，烟草中的尼古丁、焦油、一氧化碳等有害物质，通过肺泡和血液的气体交换进入血管，干扰血液中的脂肪代谢，被动吸二手烟也对血管有类似伤害。
3
甜甜的糖分
吃糖太多，可能引起血糖和胰岛素水平增高。久而久之，导致胰岛素抵抗和慢性炎症，诱发动脉粥样硬化，促使血栓形成，增加患脑卒中风险。
4
错乱的激素
熬夜会打乱生物钟，使机体分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素，从而使血管收缩、血流减慢、黏稠度增加。
5
口腔里的各种细菌
刷牙方法不对、次数太少会让食物残渣沉积在牙齿周围，久而久之形成牙菌斑和牙石，细菌产生的毒素可进入血液循环，损伤血管内皮。
5种血管病变很要命
血管变脆、弹性下降、堵塞等问题会诱发一系列血管疾病，严重的甚至可能导致猝死。
发炎
牵连下游器官
血管发炎就是血管壁或血管周围组织因慢性炎症出现损伤，导致血管壁结构异常，引发出血、栓塞等问题，进而引起下游器官供血改变。
症状
一般，血管发炎时会有乏力、关节疼痛等症状，若累及皮肤，可出现结节、紫癜、红斑等，压之不褪色。
累及足踝部出现水肿，午后加重；累及脏器可能引起相应器官出现病变，若牵连肾脏，可能出现血尿、蛋白尿，牵连肺部可能引起咳嗽、呼吸困难。
痉挛
轻则头晕重则绞痛
血管痉挛是动脉血管受内外因素刺激发生强烈收缩，引起血管腔狭窄、血流量减少的一种功能状态改变。
一些本身就有动脉粥样硬化斑块的患者，再加上血管痉挛，很容易引起血管壁上斑块破损、脱落，形成血栓，堵塞血管，诱发心梗、心律失常，甚至猝死。
症状
脑血管痉挛轻症可表现出局部脑缺血症状，如头痛、头晕、肢体无力、麻木等。
心血管痉挛可出现心前区不适、疼痛、胸闷、心绞痛等。
长斑
脱落很凶险
斑块与动脉硬化一样，本身是一种退行性病变，也是伴随年龄增长而逐渐出现。它还常与动脉粥样硬化相伴。
症状
一般，斑块分稳定性和不稳定性两类：
稳定性斑块钙化、硬化严重，像石头一样，不易脱落，病变严重的可导致血管狭窄；
不稳定性斑块容易破裂，脱落下来易形成血栓，随着血液漂流可能会导致血管堵塞，引发远端组织缺血或坏死。
变硬
诱发各种心脑病
人从出生开始血管就在变硬，只不过按照正常速度，一般要到四五十岁才会逐渐表现出硬化的病理性特征，也就是大家常说的动脉粥样硬化。
血管硬化会导致血流量减小，容易破裂或堵塞。它与一系列心脑血管病都相关，严重者可能导致器官损伤，诱发脑卒中、心梗，有致命风险。
症状
耳鸣、头晕头痛、困乏疲倦、记忆力减退、睡眠障碍，甚至四肢麻木等都可能是警示信号。
分层
撕裂样胸痛
主动脉血管壁内膜出现破口，血液流入动脉壁的中层，就会引起夹层血肿，并逐渐延伸剥离主动脉的内膜与中膜，这就是主动脉夹层。
它可能会引起主动脉破裂、主动脉瓣关闭不全以及心脏、大脑等重要脏器供血障碍。约80%的急性主动脉夹层患者死于主动脉破裂，且多发生于起病48小时内。
症状
最典型信号是胸痛，如果感觉疼痛是撕裂样的，有呼吸急促、脸色苍白等症状，一定要尽快就医。
8种营养素护血管
一根好血管离不开健康的饮食习惯，常摄入以下几种营养素有助保护血管：
1
// 类胡萝卜素
它能防止“坏”胆固醇氧化，保护血管内皮完整，延缓斑块和血管病变产生。
主要来源：黄色、绿色、红色蔬果，如木瓜、芒果、西红柿、南瓜。
2
// 膳食纤维
适量摄入膳食纤维利于产生饱腹感，不仅能和肠道内的胆酸、胆盐结合，还能刺激大肠蠕动，将胆固醇排出体外，降低血液中胆固醇含量。
主要来源：蔬果、杂粮、坚果、豆类等。
3
// 维生素B2
它能强化脂质代谢、防止脂质沉积、保护血管，还有益于蛋白质、脂肪和糖类代谢，促进皮肤、头发、指甲再生，防治口角炎和眼睛疲劳。
主要来源：动物肝脏、深绿色蔬菜、豆类、坚果类、五谷杂粮、牛奶制品等。
4
// 烟酸
烟酸不仅能减少“坏”胆固醇和甘油三酯，还能增加“好”胆固醇水平，促进胆固醇代谢。
主要来源：动物肝脏、猪瘦肉、家禽肉、鱼肉、蛋类、花生、鳄梨、核桃、全麦食物。
5
// 维生素C
它能增加“好”胆固醇水平，促进胆固醇代谢，抑制胆固醇合成酶的活化，降低胆固醇合成速率。
主要来源：新鲜果蔬，如鲜枣、猕猴桃、橙子。
6
// 钾
适量摄入钾利于调节心跳、降低血压、减少脂质附着、预防血管受损和硬化。它还在体内肩负控制骨骼和肌肉活动，预防心肌异常的任务。
主要来源：几乎存在于所有天然食品中，最好来源是蔬果、薯类和豆类。
7
// 钙
膳食中钙摄入充足对血压控制有益。在限制钠摄入的同时，提高膳食中钙摄入量，对控血压最有效。
主要来源：各种乳制品，如牛奶、酸奶、奶酪等，以石膏和卤水凝固的豆制品，芝麻酱和各种坚果，草酸含量较低的绿叶菜，连骨食用的小鱼小虾。
8
// 镁
镁作为多种酶的激活剂，参与体内300多种酶促反应，有助调节血脂代谢，减少肠道对脂肪的吸收。
主要来源：豆类、坚果、全谷杂粮和部分蔬果，绿叶菜颜色越深，镁含量越高。
最后提醒大家，血管健康离不开运动，运动可促进全身血液循环，降低血液黏稠度，促进脂质代谢，改善血管弹性，预防动脉硬化。快走、慢跑、爬山、游泳等有氧运动都是不错的选择。
另外，放松精神也对血管内皮有益，应尽可能保持乐观、豁达、开朗的心情。
|
