第一部分：健康不止是不生病
平衡膳食与健康，很多人都知道平衡膳食这一词，但是如何做到，健康到底是如何获得？一般来说人是可以活到100岁以上的，从基因来说人是可以活到120岁的；有的人活到了80岁，就觉得自己很牛了，是吧？其实人是可以活到更久，为什么有的人走着就走掉了，人就没有了呢？很多人喜欢大鱼大肉，抽烟喝酒，身体出现问题了，就开始少吃点，就这也不吃那也不吃，最后也病了，就觉得肯定身体的营养摄入不够就开始吃很多很多，但最终也病倒了。在临床中发现很多的这样的问题，就是一个人喜欢抽烟喝酒，又喜欢瞎折腾和熬夜的，最后自己病倒了，自己也认可是自己折腾出病来，又是熬夜又是生活方式不好，这样是很容易折腾出病来，这些也是大家会发现的。
还有一种生活方式可对了，就是他每天锻炼，起早贪黑的锻炼，吃的方面特别的控制，结果他也病倒了，最后也走掉了，或者得了癌症。在健康的大路上，不管走这一头还是走那一头，在没有走到马路的中间，都会走到悬崖边上，都会掉下去。在健康的大路上，关键是我们不能太偏，偏向哪边都有可能跌落悬崖。所以在发现自己快要偏向的悬崖时，一定要分析自己偏向哪边，要即使发现，然后去矫正回方向。
我们很多有一个常识就是不生病不住院就是我的身体很健康了，其实健康还有一些内容，比如精神方面的问题，有的人身体很好但见谁也不搭不理的，然后也不跟谁说话，你说这个人有没有问题？整体抑郁不开心，这个就是精神方面的问题。还有的是社会接触能力，有的人整天不与人说话，也不参加社交活动，整天把自己宅在家里，你会发现这些人都是属于不健康的，也就是说我们对健康的定义是：身体精神和社会等方面都处于良好状态时才是健康的。
当一个人出现问题时，例如现代这个匆忙到没时间看病的时代，当发现自己抑郁焦虑、睡不着觉、心慌气短等问题时，那么你是健康上出现问题了，那么是什么情况造成这个问题的？不要光想着吃药，其实很多时候你用自己去认知问题，改正这件事就能好转。你其实是身体健康的主人，你是可以做的。比如现在很多人都会出现胃痛的问题，那么就你就可以自己分析造成胃痛的因素有哪些，常见是饮食习惯不良、精神压力或者药物的刺激引起，胃酸过多引起胃痛。当我们知道这些因素后就可以改正这些不良的因素，可以吃些PDCAAS为1的优质植物蛋白质、天然维生素C和类胡萝卜素来修补我们的胃粘膜组织来维持粘膜的完整性。
第二部分：慢性疾病都是生活方式病
其实疾病有慢性的，也有急性疾病。例如这次的新冠病毒、SARS病毒就是急性的问题，这些往往都是来自于外界，还有一些是来自于外界的外伤，一不小心摔着了就是属于外界给的因素。而我们没有天灾人祸，也就是外界病毒的感染也没有外伤，你自己生病是哪里的？
我们常说的慢病就是非传染性的慢性疾病，不是传染性的疾病，它不是指一种疾病而是指一大类的病，这一大类病是隐匿性起病的。就是不知道它什么时候开始，很多人是在量了血压后才知道自己血压高了，你也不知道它是什么时候开始的，隐匿性疾病不是传染性疾病，它的的病因比较复杂，甚至影响的因素有多种，与我们的生活方式密切相关的这一类疾病都是慢性疾病。
比如我们常常知道的心脑血管疾病，就是高血压、糖尿病、脑卒中、心梗这些都属于心脑血管这一套；还比如肿瘤，当你检查出来的时候，实际上不知道在你的身体里呆了多久的时间，只是你去检查的那一天才发现的，其实它什么是出来的你也不知道；比如说糖尿病，你也不知道什么开始是血糖升高的。现在有的人得糖尿病也有可能和我们的传统的早餐有关，传统的早餐粥粉面饭，全市碳水，所以每天的血糖飙升，很容易得糖尿病。
还有一种我们知道是慢性气管炎，就是慢性的呼吸道疾病，就是整天的咳嗽，一天到晚的咳嗽，是肿气肿慢喘支；还有哮喘一整天的喘，这是慢性的呼吸系统疾病。还有一种病也属于是慢性疾病，就是心理上的问题，比如焦虑抑郁症，你看多年一直陪伴，也都算是，就是时间长，隐性起病，然后和你的生活方式特别有关系。
第三部:自从学习了健康管理，我越来越了解健康
现在我和大家分享下从道法术来区别健康医学和疾病医学的概念。
疾病医学的道是救死扶伤，实行人道主义，同时还有一些诊断治疗手段来减轻病痛为目的的也是道；它的治疗的法则是对抗疗法，也就是你血压升高了，那么就给你开降血压的药；血压低了，我就给你升压药；血管堵了我就通开，这些都是对抗疗法；你堵我我通，血压粘稠度高了就给你活血，都是同样的道理。它的技术是我们用的是西药，也有用一点中药，主要还是西药为主，然后还有一些药物手术介入，这些都可以用的，都是有用的。还有医院的医疗抢救措施，看急症的人多了，就把一个楼一个楼的变成急诊室，这个就叫疾病医学。
现在越来越主张健康医学，健康医学虽然也是治疗疾病，但是它的道法术不太一样。健康医学的目的是让你少生病，不生病，不生大病这样就可以减少医疗的费用，这就是它的道，同时医药的减少使用，可以使你延年益寿也是它的道。
它的法则是什么呢？法则一个是健康促进，比如说你们在看我的文章的一些营养的知识，吸收一些营养知识，这些都是不开药的，我的文章是在分享一些如何保持健康的法则一些方法，这叫健康促进；还有一个是健康管理，比如你有问题来找我，说我睡不着觉，我老是有抑郁症的情绪爆发，我就得琢磨到底是为什么？现在这个时候我应该用哪种方法？就是了解你帮助你，然后教你怎么吃怎么动，教你怎么保养好自己的方法，这个也是它的法则。
那么它的技术手段又是怎么样的？有一点点的西药，比如你发烧了，我会建议你要不要稍微吃一点药；第二就是中医，中医就会给你讲很多的养生方法，第三个就是营养学，营养学是几乎每个人都要调整的，这是它的技术手段。
从上面这张图看出，现代人完全健康占5%，亚健康的人占75%，这两者占了80%，还有剩下的20%的人里，有一些人是还不需要到医院里，有一些人主要是一些高危人群，什么叫高危人群？我们叫做临床前。比如说血糖高了现在还没有心梗，我血压很高了我吃了一点点药，但是我是有问题的人了，我算是要吃药的人了对吧？这样的人叫高危人群，然后有一些人就得去到医院看病了，这些人就是20%。
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