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你的身体,是一切美好的开始

来源: 养生君 2022-1-28 19:44:11 显示全部楼层 |阅读模式
前几天,51岁的李嘉欣忽然在微博晒出自己的病床照,她说自己进入加护病房48小时,捡回一命。
港媒报道,李嘉欣这次病发很突然,半夜觉得透不过气,心跳很快,早上医生检查发现她的血压升高、血液含氧量很低,心肺肝肾功能已差不多停顿,如果血液不能到达脑部就会变植物人,她被送入ICU抽肺积水,抢救了两天才脱离危险。
在微博里,李嘉欣也表示“令家人奔波和担心实在对不起,承诺会更加珍惜所有生命”。
50岁,被称为健康的分水岭。
俗话说,年轻不养好,老了病来找。
很多年轻时的坏习惯,喝酒、熬夜、久坐等等,在当下看起来没什么,但日积月累,到了50岁以后就开始显化成突如其来的疾病。
卫生部的统计显示,上世纪90年代以来,以生活方式疾病的死亡人数占总死亡人数约70%,其中危害人类健康的三大杀手分别是:心脑血管疾病、恶性肿瘤、糖尿病。
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叔本华说:“人类所能犯的最大的错误就是拿健康来换取其他身外之物。”
从我们还是一个婴儿开始,直到年华老去,始终陪伴我们的,只有自己的这副躯体。
它是你所吃下的所有食物的汇聚,是你进行过的或者没有进行的一切体育锻炼的综合,是你为了了解它、照顾它而付出的一切努力的集中反应。
你有多关心身体,决定了你能生活得多好。
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好莱坞女星卡梅隆·迪亚茨曾经以修长的双腿、完美的身材,凭借电影《变相怪杰》一炮而红。
之后,她又主演了《我最好朋友的婚礼》、《霹雳娇娃》等中国经典电影。
26岁以前,身为模特的卡梅隆·迪亚茨瘦得皮包骨,没有什么力气,吃得很多,体重却不会增加, 所以她也很少运动。
在拍摄《霹雳娇娃》时,武术指导袁祥仁对她进行了三个月的训练,教她感受自己的疼痛。
卡梅隆说:“我被逼着让身体承受疼痛,但是在这过程中,我却被激发出前所未有的力量。他让我明白痛苦只是暂时的,而力量却能持久。”
那些密集的体育锻炼和疼痛,让她在身体上、情绪上、精神上都成了另外一个人。
我被逼着生出了力气,而这正是我的身体一向梦寐以求的。
从此,健康的饮食、持续的运动、与身体对话,成了她延续下来的习惯,这让她在50岁的年纪依然拥有灿烂的笑容、完美的身体。
她在《你的身体,是一切美好的开始》中说:“学习了解自己的身体,是你能做的最重要的事之一,营养、健身、意识和自律都不仅仅是干巴巴的词语,它们是你的工具。”
良好的健康状况首先源自于健康的意识,如果你在年轻时打下了健康生活的根基,你的老年时光也许能成为人生中最美好的日子。
但是能让你一夜之间变得健健康康、快快乐乐的速效良方、魔力药丸是不存在的。
如果你希望自己能获得健康,不仅需要了解人体的运行机制、了解健康需要什么,还必须尽你所能把这些知识运用到生活中,不断为身体做出最好的决策。
用科学的知识引导生活方式,才能得到你想要的健康身体。
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在这本书里,她分享了自己20年来的健康之旅中得到的建议、提示、技巧和有用的科学,从营养、运动、心灵这三个方面,讲述健康身体所需要的东西。
就营养而言,卡梅隆相信,人如其食,“如果我吃下去的是垃圾,我就会感觉我是垃圾;如果我吃下去的是富含能量的健康食品,我就会精力充沛”。
如果你有什么想要解决的问题,无论是你的皮肤、你的体重、你的胃痛,还是你的情绪,你不该继续依赖越来越多的药丸、一层又一层的脂粉或寄希望于找到快速解决之道,而应该从问题的根本入手:即,你摄入的营养。
你吃下去的食物对你——无论是精神上还是肉体上,将产生巨大的影响,这种影响将从你进食后的几小时开始,一直延续到你人生的尽头。
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而运动就和饮食一样,是人类的本能,只是现代人的生活被各种工具变得越来越便利、越来越缺乏运动的机会,主动运动,就变得必不可少。
活动你的身体、消耗你的能量、绷紧你的肌肉,让自己出一身大汗,既能刺激让人感到快乐的多巴胺、血清素,还能保持肌肉的增长,维持较高的代谢水平。
运动可以在任何地方见缝插针地进行,能走路就走路;站起身来去同事的办公室当面说,而不是用手机联系;下楼买午餐,而不是等待送达;能走楼梯就拒绝电梯;就连在洗漱的过程中,都可以做几个下蹲……
比了解如何吃、如何运动更重要的,是我们面对身体和衰老的心态。
身体的衰老程度其实和你的年龄无关,而是你的生活习惯、人生选择和人生际遇的反映。
与其整天为了如何让自己青春不老而执着烦恼,不如想想我们在变老过程中能够拥有的事物,把精力消耗在我们能够取得、能够实现的事物上。
如果能坚持锻炼、注意营养,那我们就能健康地老去、优雅地老去。
只有拥有健康的身体,你才能随心随性、自在自得地学习新事物,和亲朋好友共度美好时光。
当你拥有面对衰老的智慧,就会发现自己身上的美好变化,知识在增多、心境也变豁达……
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美国作家比尔·布莱森曾说,人体是一个奇迹,地球上大部分最高明的科技都存在于我们体内。
当你读这篇文章时,你的身体也在忙碌着:你的肺要吸入、呼出300万亿个氧气分子,你的睫毛要为你挡住几千个螨虫。我们每天要眨眼1.4万次,相当于醒着的时候有23分钟,眼睛是闭着的。
而大脑更是宇宙中最神奇的东西,它的成分中80%是水,其余是脂肪和蛋白质,却能思考最难的问题,创造众多文明的奇迹。
身体是我们最亲近、又最神秘的朋友,也许很多人终其一生都不曾试着了解它、关心它。
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随着时光变迁,身体会发生变化,但无论你喜欢它也好、讨厌它也好,无论它感觉疲劳、筋疲力尽甚至快要崩溃,还是生机勃勃、活力四射,它都是你拥有的最宝贵的东西。
你所做的一切选择:吃什么、喝什么、是否拥有充足睡眠、是否经常运动,都决定了你将拥有怎样的一天,并从长远上决定了你将拥有怎样的人生。
人每天要吃三次东西、要流一次汗,所以你每天都有至少四次机会去选择:是保持清醒,意识到什么是对身体好的,还是浑浑噩噩,任由身体在时空中老去。
你的身体,是一切美好的开始,照顾好身体,就是爱自己最好的方式。
简单快乐,做自己喜欢的事情。
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