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标题: 早餐是养肝的“黄金期”，常吃3种早饭，肝脏可能更健康 [打印本页]

作者: 养生君 时间: 2021-12-31 16:11
标题: 早餐是养肝的“黄金期”，常吃3种早饭，肝脏可能更健康
本帖最后由养生君于 2021-12-31 19:45 编辑

人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。在日常生活中，一日三餐尤为重要，尤其是早餐，早餐吃好了会更有益于身体健康，能够起到养肝的效果。
人体在经过一夜的睡眠之后，肠胃中的食物都消化完毕了，在这种时候身体需要营养物质，所以早餐更要吃好，要及时为身体补充维生素、蛋白质以及微量元素。
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也有人说早餐是养肝的黄金期，要想保护肝脏健康，首先就要把早餐吃好。尤其是针对一些肝脏功能不好的人来讲，更要注重早餐。
屏幕前的朋友们赶紧看过来，在日常生活中不妨多吃这三种早餐，或许能够提高肝脏功能。
01
在查看食物之前，我们先了解一下，为什么说早餐是养肝的黄金期？
之所以把早餐称为是养肝的黄金期，那是因为在我们早上起床之后器官正在慢慢恢复，身体也正在渐渐苏醒。
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在这种时候身体细胞开始渐渐活动，肝脏也要进行分解以及新陈代谢任务，所以在这种情况下，早餐可以为肝脏功能提供能量以及营养物质，所以早餐是养肝的黄金期，能够在一定程度上维护肝脏健康。
相信大家都听我说过这样一句话“早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少”，因为早餐是我们一天饮食中的第1餐，更应该要吃的好一点，富有营养物质，及时为身体补充能量，唤醒身体中的细胞以及各器官的活力，从而能够提高工作效率以及学习效果。
02
不妨多吃以下三种早餐，更有利于肝脏健康
1、富含蛋白质的食物
大家在早上起床之后，不妨多吃一些富含蛋白质的食物，能够及时为身体补充营养物质，还可以呵护我们的肝脏健康提高肝细胞活力。
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因为优质蛋白能够促进肝脏细胞的再生能力以及修复能力，在一定程度上可以提高肝脏功能，对身体健康带来一些益处。
建议大家在日常生活中不妨多吃一些牛奶、鸡蛋、鱼肉等富含蛋白质比较丰富的食物，能够起到养肝的作用，同时也比较美味，有营养。
2、菠菜粥
顾名思义，菠菜粥就是把菠菜放进大米中一起熬煮，既可以增加大米粥的美味，又可以使早餐店的营养丰富起来。
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在市面上菠菜是一种常见的蔬菜，而且价格便宜，烹饪方法简单，富含丰富的钙元素，可以为身体补充钙离子，促进骨骼的发育。
除此之外，适当地吃一些菠菜，也可以滋润肝脏，提高肝脏功能，或许更有益于身体健康。
但是大家要注意，我们在熬菠菜粥的时候，应该要先把菠菜摘洗干净，然后再用开水焯一下。因为菠菜中含有比较多的草酸物质，用热水焯一下能够减轻菠菜粥的草酸，提高人体吸收更多的钙元素，更有利于吸收营养，维护肝脏健康。
3、蒸南瓜
南瓜口感软糯，比较香甜，而且可以代替主食来食用，因为南瓜中含有的碳水化合物比较多，而且富含丰富的钙元素以及钾元素，能够及时为身体补充营养，唤醒身体各细胞。
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除此之外，南瓜中含有的维生素以及果胶物质比较多，可以帮助人体清除更多的垃圾与毒素，增强新陈代谢能力。
如果我们身体中含有放射元素重金属元素，南瓜中的营养物质也可以为我们人体起到解毒排毒的效果，在一定程度上能够减轻肝脏负担，提高肝细胞活力，促进您的身体健康。
综上所述，这三种食物既美味又营养，适合大家在早上吃，那么大家有没有想过早餐吃哪些食物或许会对身体带来一些危害，赶紧来看看。
03
哪些食物不建议在早餐食用，或许会对肝脏产生不利的影响
1、腌制咸菜
特别是针对于北方的朋友来讲，到了冬天，天气寒冷又干燥，喜欢在早上喝上一碗热乎乎的大米粥，再搭配一点酸爽可口的小咸菜，既美味又下饭。
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但是要提醒大家，最好是不要使用这样的早餐。因为咸菜在制作的过程中会产生大量的亚硝酸盐，如果食用过多的话会危害心血管健康，会增加患有高血压的风险。
同时也会加强肝脏的负担，降低肝细胞活力，情节严重的话，还有可能会导致肝细胞发生癌变的风险。
所以大家最好是少吃一点咸菜，多吃一些青菜。
2、精加工肉食
在去超市购物的时候，我们在货架上经常看到一些肉罐头、熏肉、烤肠、卤味制品、鸡爪等，这些食物吃起来比较简单，而且种类多，口感丰富，受到很多年轻人的喜爱。
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但是不建议大家吃太多的精加工肉食，因为这些食物在制作的过程中会添加大量的食品防腐剂以及添加剂，甚至还会添加香精，既能够使食物变得美味，又可以储存很长的时间。
如果长期食用这一类食物，会增加肝脏负担，同时也会危害血管健康。这些食物中含有的营养成分远远没有我们想象中的那么多，可能还会给身体带来不利的影响。
所以大家为了自己的身体健康，要减少食用这一类食物，要告诉家人要少吃。
3、油条
相对来说油条是中国比较传统的一个早餐，特别是在北方的早市上，喝上一杯暖暖的豆浆搭配上酥脆可口的油条，甚是美味。
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油条是在高温的油锅里反复炸制而成，富含的油脂太多，我们的身体经过一夜的睡眠，不适合吃太过于油腻的食物。
与此同时，油条中的油脂成分会堆积在人的身体当中，容易造成身体肥胖，同时也会增加患有脂肪肝的风险。
建议大家最好是吃一些清淡的食物，减少吃油条的次数，如果实在喜欢的话，要控制好量，不要天天吃，也不要一次性吃太多。
以上所说的这几种食物有你爱吃的吗？不知道大家在日常生活中对于早餐的选择是怎样的，可以把你的早餐分享在评论区，我们不妨一起讨论一下。

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