再活一甲子

标题: 为什么有人狂吃不胖？有人喝口水都长肉？ [打印本页]

作者: 养生君 时间: 2021-12-15 18:21
标题: 为什么有人狂吃不胖？有人喝口水都长肉？
对于女性来说减肥可以说是不得不提的一个话题了，很多女性发现自己是易胖体质，跟周围的瘦子怎么比都比不了，有些瘦子怎么吃都吃不胖，而自己喝口水都会长肉。
身体的胖瘦与身体素质脱不了关系，为什么有些人是易胖体质？而有些人是易瘦体质呢？其实多半与这三个原因有关，不妨对照自查一下，看看你是哪一种，
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为什么有人光吃不胖？有人喝水都长肉？原来差距在这
1、与基因有关
胖与瘦其实也与基因有关，有些人的基因就是专门掌管肥胖的基因，而这些基因会帮助身体代谢和调节，控制脂肪在体内堆积，所以有些人稍微吃点饭，脂肪就会在体内堆积，更容易发胖；但那些没有肥胖基因的人就不容易发胖，至少在超量饮食后，肥胖现象也并不明显。
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2、与基础代谢有关
基础代谢就是你躺在那里一动不动，身体维持正常水平，血液循环以及呼吸和心跳等基本生理活动所消耗的能量。
同样都是不运动，基础代谢快的人，消耗的能量就会越多，而基础代谢慢的人，消耗的能量就会更少。
人体所摄入的能量主要是通过消化食物基础和代谢三个部分进行能量消耗的，其中基础代谢消耗的热量占65%，身体活动所消耗的热量只占整体的10%~30%，因此与运动相比，基础代谢才是消耗能量的大户，若想让减肥更顺利，首先要提高自身的基础代谢能力。
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3、肠胃吸收能力不同
有些人的肠胃功能比较弱，消化能力也比较差，吃进去的食物会很快被排泄出去，身体根本就没有吸收多少，这就是很多人胖不起来的原因，甚至会越来越瘦。
而有些人的消化系统非常厉害，消化食物的速度也非常快，代谢速率也比较快，消耗的能量虽然也会更多，这类人即便吃很多也容易饿，而且这类人不宜发胖。
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4、饮食习惯的差异导致的
那些容易长胖的人可能在饮食上不太规律，才让脂肪在体内过度堆积，比如长期不吃早饭，就会在中午饭上摄取更多热量，或者经常很晚吃饭，也容易让身体的代谢功能出现异常，很多人还有吃夜宵的习惯，看似非常普遍，其实是很容易长胖的一个时间点。
而那些不易长胖的人群，一日三餐按时按量，既规律又健康，既能保持完美身材，又不会轻易变胖。
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容易发胖的人，该如何瘦身？
（1）不吃经过精细加工的主食，多吃杂粮主食
建议大家将精细加工的主食换成杂粮主食，这样就能保证碳水化合物的适量摄入，又能增加食物纤维的摄入，食用后能减缓血糖值升高、也能抑制脂肪生成。
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（2）控制饮食量和饮食时间
我们尽量将吃早餐的时间控制在8点之前，午餐尽量在1点之前吃晚餐，尽量在6点前吃，吃完晚餐后不要再吃其他食物了，直到第2天吃早餐为止。
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（3）增加充足的日常活动量
减肥瘦身的关键就在于运动，拥有充足锻炼，才能获取最理想的效果，我们不妨把空闲时间全都利用起来，才能消耗多余的脂肪，达到减肥瘦身的效果，运动方式一般有爬楼梯、步行和伸展操等，大家可根据适合自己的运动自行选择。
正确的减肥方式不是盲目的不吃和疯狂的运动，而是有技巧的吃以及养成良好的运动习惯。这样不仅能成功的燃烧掉脂肪，还可以让好身材长久的保持下去。

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