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标题: 锻炼也会上瘾，若不注意节制，比不锻炼更可怕 [打印本页]

作者: 再活一甲子 时间: 2021-12-12 20:00
标题: 锻炼也会上瘾，若不注意节制，比不锻炼更可怕
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凡事都有两面性，锻炼亦然。
在生活中，我发现许多人锻炼上瘾很严重，几近到了强迫症的程度，主要表现有三：一是每天锻炼，风雨无阻。二是以此为荣，显示自己的毅力。三是喜动厌静，在家坐不住。
一、每天锻炼，风雨无阻。从现象上来看，这似乎是个好习惯。常言有云：冬练三九，夏练三伏。锻炼贵在坚持，从意志力上来说，这是一种习惯的养成，培养好的品质是对的，但是科学性如何？这方面值得深思。
一是要注意天气情况。《黄帝内经》中说：虚邪贼风，避之有时。中医有六淫之说，即风、寒、暑、湿、燥、火，称为六气，是自然界不同的气候变化情况，是万物生长的自然条件。六气本身是无害的，但是如果太过之时，就是淫，淫有太过和浸淫之意，是外感疾病的主要原因，因此要注意躲避。
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二是要注意身体状况。人的体质不一样，性格脾气也大不相同，锻炼要根据自己的身体状态来定，在这方面不要跟风，看别人很好，自己就去效仿，这是不明智的。
三是要根据年龄阶段有所选择。人的心理活动和年龄往往很不一致，有些人很年轻，心理却很老成，有些人年龄很大了但心理年龄却很年轻。这就容易给人带来一些错觉，比如有些老年人还坚持长跑，这就是对自己身体的误判，是很危险的。
二、以此为荣，显示自己的毅力。生命在于运动，这话没错，显示自己的运动成果，这也没有错，但是你能不能停下来呢？这是一个大问题。有个人和我说，他已经坚持长跑十多年了，每天每天，从来没有中断过。我一听就不好了，我问他，你能停下来吗，比如说连续三五天不锻炼怎么样？
我知道他停不下来。这样的锻炼已经不是身体上的需要，而是心理上的需要了，一天不锻炼就感到全身紧巴巴的，很不舒服。这已经超过“坚持”的范围，而几近是强迫了，如果是强迫自己去锻炼，要高度小心对身体的损伤。
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三、喜动厌静，在家坐不住。许多长期坚持锻炼的人在家呆不住，家里的卫生不愿意清理，而对锻炼却充满一热情，吃完饭就往外跑，这也是一个问题。
动静结合，一张一弛这是文武之道。锻炼的人，要根据天气情况、自身的身体节律、心情情况、身体状态等，有所行动，也要有所静守。
家是生息的地方，人待在家里才能充足地休息，人到了中老年还在家里呆不住，你的心就太散逸了，气守不住，同样也是危险的。

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