再活一甲子

标题: 人到中年别硬扛 [打印本页]

作者: 养生君 时间: 2021-12-2 21:34
标题: 人到中年别硬扛
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人到中年，上有老下有小，生活重担常常压得人喘不过气。但是，大多数人会选择硬扛，久而久之，就会埋下健康隐患。
扛病
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胃疼冲一包三九胃泰，肩膀疼贴一贴膏药，头疼干脆就挺一挺，这样的事情经常在中年人身上发生。殊不知，无论是头疼、胃疼，都可能是身体发出的预警信号，一味漠视非常容易没病拖成有病，小病拖成大病。比如，经常性头疼、头晕可能与高血压、颈椎病有关；经常性胃痛则可能存在胃溃疡、十二指肠溃疡，需要提早做个胃镜排除恶性病变；上下楼吃力、心慌则有可能是心脏出了问题。因此，中年人一定要养成定期体检的好习惯，身体有不适第一时间到医院检查。
扛饿
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客户文案没做完、公司又来临时任务……这个时候，很多人会选择“忍饥挨饿”，等加班结束再大吃一顿。研究发现，饥饿时血糖降低，会使大脑出现障碍，产生头晕，注意力不集中，记忆力减退，易疲劳，甚至影响大脑功能，导致智力下降。另外，不按时吃饭的人比正常饮食者的胆固醇高33％，且容易生胆结石。因此，一定要保证三餐规律，尤其午餐、晚餐不要过度拖延，哪怕准备一些水果、饼干应急也行。
扛困
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长期熬夜的人群，由于休息不好，生物钟被打乱，心率变异性增加，更容易患冠心病、高血压。建议晚上不要熬夜，尽量在晚十一点前入睡，早上在六点左右起床。即使不能保证睡眠时间，也一定要注意睡眠质量。
扛累
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长期过度疲劳会导致焦虑、失眠、记忆力减退、精神抑郁，严重的还可能导致猝死。当感到体力不支时，证明身体已处于劳累状态，必须好好休息。每连续工作两小时以上，就应小憩15分钟，舒缓紧张的神经。平时多做些有氧运动，对消除疲劳大有裨益。
扛情绪
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国人的性格比较隐忍，有了苦闷也不会发泄，容易引发心理问题。所以，情绪不好一定要找正确方式及时释放出去，比如可以约上三五朋友郊游，也可健身、唱歌释放压力。当然，从根本上来说，要积极面对难题，对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明，尽量避免做一些力所不及的事情。此外，平时可以做做缓解压力的自我按摩：左手放在身前，掌心向上、手指并拢，右手拇指在左手拇指和食指间大鱼际画15次圈，之后换右手做同样动作，每天做15分钟。

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