再活一甲子
标题: 科学防控近视 关注孩子眼健康！ [打印本页]
作者: 养生君 时间: 2021-11-8 20:49
标题: 科学防控近视 关注孩子眼健康！
权威资料显示：我国青少年近视患病率世界第一!我国仅高度近视的人口就几乎相当于整个加拿大的人口总和!我国青少年近视预防的形式非常严峻，刻不容缓!
青少年近视防治是全社会关注的热点问题，青少年近视控制效果直接关系到国民素质和综合国力。国内外的循证证据表明，坚持适度的户外活动、合理饮食、坚持做眼保健操等都可以有效降低青少年近视发生率。
很多家长们都很疑惑，为什么是越来越多的青春期孩子出现了近视?
其实这主要是因为用眼错误所导致的。作为家长，你是有责任的!
那么，如何预防青春期孩子患近视眼呢?
请看专家给出的防青春期近视的五大建议。
❶改善照明、端正坐姿
自然光源是最理想的光源。太强或太弱的光对眼睛都是有害的。大量研究表明学生的近视和夜间长期应用不科学照明光源有直接关系。
读写姿势要端正，眼离书本一般以30厘米为标准，纠正不良的习惯：如歪着头、斜着眼看书写字，或躺着看书，或走路看书，或在震荡、晃动的条件下(如车船上)或黄昏时看书等。
❷节制看电视、用电脑、玩手机
看电视要有节制，注意调节好电视的亮度，距离要适当，位置一般保持和电视的距离为3米左右。和电脑的距离保持在50-70cm左右，看电视、用电脑、玩手机的持续时间不要超过一个小时，一天不宜超过2小时。
❸注意营养、不挑食
为保证眼球的正常发育，平时要合理饮食，均衡营养。少吃糖果和高糖食品，多吃富含维生素的新鲜疏菜、水果、动物肝脏以及富含高蛋白的鱼、肉、奶等。
❹女生拒绝长留海。
现在的青少年女生都喜欢留长长的留海，特别是那种斜着的，随时都有可能头发掉下来遮住眼睛，不忙的时候还会用手去缕一缕，忙起来的时候就完全不管不顾的，比如考试的时候。这样头发就经常遮住眼睛，影响眼睛的视线，缩短了眼球的距离，不重视的话就很容易导致近视的产生。所以女生的留海一定要经常修理，不能太长。
❺保障孩子有足够的户外活动、日常多做远眺训练，眼保健操
孩子们在户外接受阳光的照射，视网膜会产生一种叫多巴胺的物质，而多巴胺会保护我们的眼睛不得近视。这也是为什么赤道地区的马赛人几乎没有近视的原因，因为他们阳光充足。
我们坐在室内远眺和加装护眼灯的措施都因为没有阳光而没有起到足够的预防近视的效果!至于孩子户外活动的类型对于预防近视的效果来说差别不大。多数研究推荐球类运动和跑步等运动类。当然我们在户外不要直视阳光，以防光损伤
经常做眼保健操。正确的眼保健操能够消除疲劳，增强眼部血液循环，放松眼肌，对近视的防治有积极的作用。
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