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标题: 研究发现：晚上这个点运动，心血管病、全因死亡风险最低！ [打印本页]

作者: 再活一甲子 时间: 2024-7-31 18:02
标题: 研究发现：晚上这个点运动，心血管病、全因死亡风险最低！
作者：[backcolor=rgba(0, 0, 0, 0.06)]肿瘤营养日记
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运动逐渐成为人们保持身体健康、性价比最高的一种方式。
但是，有关运动的最佳时间却备受争议，最近，一项来自澳大利亚悉尼大学的研究揭示了一个新颖的发现，或许能为我们解开最佳运动时间的难题。
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这项研究发表在《Diabetes Care》期刊上，题为“Timing of Moderate to Vigorous Physical Activity, Mortality, Cardiovascular Disease, and Microvascular Disease in Adults With Obesity”。
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研究人员对近3万名平均年龄为62岁、BMI大于等于30的参与者进行了长达8年的随访，并通过手腕加速度计测量了他们的运动情况。
研究结果显示，晚上6点以后进行中度至剧烈运动（MVPA）对健康益处最大，尤其在心血管健康和全因死亡风险方面，降低效果最为显著。
具体来说，与其他时间段相比，晚上进行MVPA的人群死亡风险降低61%，心血管疾病风险降低36%，微血管疾病风险降低24%。
这些数据告诉我们，晚上运动可能对身体有着特殊的好处。
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更有趣的是，研究人员还发现，对于那些肥胖且患有2型糖尿病的人群，晚上进行MVPA的益处更为显著。
这不仅可以降低心血管疾病和微血管疾病的风险，还可以降低全因死亡风险，为这一特殊人群带来了健康的曙光。
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此外，研究人员还指出，运动的频率似乎比总持续时间对健康更为重要，因此，如何培养运动节奏，最大化运动益处，这也是一个值得尝试的方向。
不过，研究人员也强调，这项研究只是观察性研究，并无法确认因果关系，希望在未来的研究中，人们可以更深入地挖掘运动时间与健康之间的奥秘。
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