再活一甲子

标题: 高级感的瘦，是这样养成的 [打印本页]

作者: 再活一甲子 时间: 2023-10-18 17:18
标题: 高级感的瘦，是这样养成的
|||减肥的目的不是取悦别人，
而是瘦下来后的“高级感”。
·轻盈的步伐、与众不同的气质
还有，你爱极了自己的样子。
·瘦身就是将自己日常生活中的坏习惯逐一排除，然后和自己谈一场恋爱，从爱自己的开始：
12️⃣ 干净的饮食
食物是一面镜子，你的饮食有多干净，你的皮肤和状态就有多干净。
2️⃣ 多巴胺情绪
太过压制的减肥，会抑制多巴胺的分泌。
有时候大吃一顿后，心情变好，第二天反而能轻几两，说不定瓶颈期就突破了。
3️⃣ 内啡肽运动
强制自律运动，会让人产生不适，时间久了身体就会罢工。
不为每天要跑5公里而焦虑，只为完成每天1分钟靠墙站的微目标，实现可持续的良性自律。
4️⃣ 沉浸式睡眠
深度睡眠有助于“瘦素”的释放，提高身体对于饱腹的感知度，让人不容易进食过量。
5️⃣ 摆烂式独处
《风中的纸屑》有这样一句人间清醒：如果把太多人请进你的生命里，反而会让自己的人生显得拥挤。
35岁后，独处成了我疗愈生活蕞自在的方式。
专注做一份精简的早餐，认真看完一本书，还有远离周遭的闲言闲语，把心和时间空出来，离自己更近。
瘦，没有定义，也没有终点。

尊重食物，尊重情绪

尊重节律，尊重内心
你解锁了自己美的一面，就不会再接受自己胖的样子了，和自己谈一场恋爱，让身体持续上瘾地瘦！
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