再活一甲子

标题: 医生提醒：父母过了50岁后，最好打上这2种疫苗！别不当回事 [打印本页]

作者: 再活一甲子 时间: 2023-10-5 20:48
标题: 医生提醒：父母过了50岁后，最好打上这2种疫苗！别不当回事
您是否曾经有过这样的疑惑：什么时候开始，发现自己真的变老了呢？或许是搬重物时感到吃力，或是上楼梯时开始喘大气，甚至是镜子中突然出现的皱纹。这些都是身体老化的迹象，但请不要因此而沮丧。衰老是每个人都要经历的必然过程，就像江河里的水，我们虽然无法阻止其奔涌，但却可以延缓其流动。
后台的许多读者留言告诉我们，即使他们还远远未到退休的年纪，却已经感觉到身体的衰老和疾病的增多。为什么会这样呢？
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一、五十岁后容易患什么病？
在人生的旅途中，五十岁似乎是一个分水岭。在这个阶段，各种疾病也容易如影随形地找上门。接下来，为您解析50岁后容易患上的几种疾病。
1.心血管疾病是50岁后的“常客”
北京大学第一医院心内科主任医师指出，心血管疾病在年龄大于50岁的人群中十分常见。这种病症的发病率高、致残率高、死亡率也高，可谓是“三高”特点。现如今，生活压力大，很多人长期处于压力大、过度劳累、长期熬夜的状态，使得心血管疾病的发病年龄提前了不少，甚至有很多40岁左右的人就已经出现了相关症状。
2.癌症也是50岁后需要警惕的疾病
。据《国家癌症中心》发布的数据显示，我国2016年新发癌症406.4万例，其中有241.35万人因癌症而死亡。恶性肿瘤的发病和死亡率都会随着年龄的增加而增加，在50~54岁、60~64岁两个年龄段最为高发。因此，我们需要密切关注身体状况，及时发现和治疗癌症。
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3.骨质疏松与少肌症：中老年人需关注的问题
根据《中国居民骨质疏松症流行病学调查报告》的数据，年龄>50岁的人群骨质疏松发病率为19.2%，这个惊人的数字凸显出骨质疏松症已成为我国中老年人主要的健康问题之一。在骨质疏松症发病前，常常会经过一段低骨量期，我国年龄>50岁的人群中，低骨量比例竟然可达到46.4%。这就意味着，如果在这个阶段没有及时进行干预，有很大的风险会发展成骨质疏松。
另一方面，随着年龄的增加，人体内的肌肉也会逐步减少。据北京大学第三医院运动医学研究所运动营养研究室主任常翠青指出，人体肌肉以每年0.5~1%的速度丢失，50岁后的速度会明显加快，到60岁时，体内的肌肉流失量将达到30%，而80岁的人群甚至可达到50%。这就意味着肌肉的减少和流失是一种自然的衰老过程，但这并不意味着我们不能采取措施来延缓或改善这个问题。
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二、进入50岁，最好打上两种疫苗
随着年龄的增长，免疫力的逐渐下降使得疫苗成为了预防感染的最有效手段。尤其是对于50岁以上的中老年人来说，接种以下两种疫苗是十分推荐的做法。
1.带状疱疹疫苗
带状疱疹，一种由水痘病毒再次活跃而引发的疾病，常常给50岁以上的人群带来严重的困扰。这个年龄段的人往往存在慢性病和免疫力下降的问题，一旦感染病毒，病情会更严重，并且留下神经痛等后遗症的风险也更高。
带状疱疹的疼痛犹如刀割、火烧、电击，甚至有人疼到以头撞墙，其痛苦程度可想而知。更为严重的是，这种病毒会潜伏在神经内，即使治疗结束，也可能给患者留下后遗症——神经痛，对患者的后期生活造成极大的影响。
因此，带状疱疹疫苗对于50岁以上的中老年人来说是十分推荐接种的。
2.23价肺炎球菌多糖疫苗
肺炎链球菌，又被称为肺炎球菌，是社区获得性肺炎的主要病菌。老年人由于免疫力下降，更容易受到这种病菌的侵扰。接种23价肺炎球菌多糖疫苗可以有效地预防这种病菌的感染。
世界卫生组织将肺炎链球菌列为了极高度优先预防的疫苗，可见其对于预防感染的重要性。对于有老年人的家庭，建议尽早安排接种23价肺炎球菌多糖疫苗。
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三、50岁后的健康秘诀：五个关键行动
1.充足的睡眠，为心脏保驾护航
当你超过50岁后，拥有充足的睡眠不仅能让你的身体得到恢复，而且对心血管健康尤为重要。缺乏睡眠会导致血压升高，对于那些已经患有心血管疾病的中老年人来说，这无疑是在雪上加霜。所以，为了心脏健康，尽量保持每天有足够的休息时间。
2.避免久坐，减轻腰椎负担
长期久坐会让腰椎承受巨大的压力，增加腰椎间盘突出的风险，尤其是那些坐姿不良的人。为了降低这种风险，建议每坐半小时就起身活动一下，帮助缓解腰椎的负担。
3.勤运动，提升腿脚力量与健康
运动对于保持腿脚健康是至关重要的。肌肉有一个特性，那就是“用进废退”，长期不运动或久坐会导致肌肉力量下降，可能会引发一系列健康问题。因此，为了拥有健康的腿脚，你应该保持规律的运动。
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4.减少手机使用，保护眼睛健康
手机屏幕发出的蓝光长时间刺激眼睛，容易导致眼疲劳、视力下降。特别是在昏暗环境下看手机，风险将会更大。为了保护眼睛健康，尽量减少手机使用时间，或者开启手机夜间模式，以减少蓝光的强度。
5.保持乐观，让皮肤焕发光彩
情绪对皮肤健康有着深远的影响。长期处于不良情绪下，可能会导致黄褐斑、皱纹等皮肤问题的出现。为了拥有健康的皮肤，尽量保持乐观积极的心态，微笑面对每一天。
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尽管衰老是我们每个人都无法避免的自然过程，但通过一些生活细节的调整，我们可以有效地减缓衰老的步伐，帮助你让衰老来得更慢一些。

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