再活一甲子
标题:
“入伏不排毒,一年身体堵”,明天入伏,别忘排毒
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作者:
再活一甲子
时间:
2023-7-10 21:18
标题:
“入伏不排毒,一年身体堵”,明天入伏,别忘排毒
俗话说:“入伏不排毒,一年身体堵”。三伏天,是一年中最热的一段时间。北方,是干热;而南方,则既潮湿又闷热。无论是哪种热,三伏天里不注意的话,容易给人体健康埋下隐患。而今年,三伏天将长达40天。这40天如何度过,如何让我们在这段时间里排出体内的湿寒邪气毒素,不妨注意下面这几点。
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第一,补充阳气
阳气,就像太阳,所到之处,温暖而充满生机。对于我们人体来说也是这样,人体的阳气,也像太阳,有气化作用,所到之处,使我们体内的寒湿邪气得到蒸发,促进人体新陈代谢和组织器官正常运作,从而,起到温养和维护我们体内脏腑功能的作用。
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“阳气”越充足,人体越强壮。如果阳气不足,人就会容易生病,或身体抵抗免疫力下降,出现生理活动减弱和衰退的现象。所谓“得阳者生,失阳者亡”,就是这个道理。补充阳气的方法有很多,最简单的像下面这几种,每天抽出点时间,就可以做到。
1.热水泡脚
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三伏天,长时间吹空调、风扇,或是在南方天气闷热、潮湿环境中,很容易导致湿气聚积在体内。可每天晚上用40℃左右温水泡脚,可加入适量艾叶,泡15分钟左右就可以,并对足底进行按摩,能促进下肢血液循环,加速新陈代谢,促进气血畅通,改善体内淤堵,从而促进寒、湿气排出体外,增强身体免疫力,预防感冒,还有缓解疲劳和压力,还有助眠的作用,提高睡眠质量。
2.晒背
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最近,在头条上也看到很多人说“晒背”的话题。三伏天晒背,也可以起到振奋五脏六腑阳气、疏通经络,祛除体内寒气的作用。不过,晒背时间尽量选择在光照不是很强的早上或下午4-5点左右,时间不必太长,15-20分钟就可以。晒完背可喝温水,不要立即去吹空调或喝冷饮哦。
3.三伏贴、三伏灸
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中医常说:“冬病夏治”。一年中,阳气最旺盛的时间段是三伏天。因此这时候进行三伏贴、三伏灸治疗,可以借助外界的阳气,起到驱寒散湿、调理身体阴阳平衡的功效。但是,这种方法因人体质而异,不是所有体质都适合的。所以,用这种方法之前,要先去咨询医生看是否适合。
4.早睡早起,不熬夜
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三伏天,阳气旺盛,人也处于比较亢奋的状,人们的夜间活动也比较多,像烧烤啤酒到半夜,或打麻将到通宵等。这样,经常黑夜白天颠倒的熬夜的话,就容易耗费人体阳气,引起阴阳失调、气血不足等身体不适。另外,夏天中午阳气最为旺盛,可午休15-30分钟,有利于养心护血。
第二,减少寒凉湿气入体
1. 少吃“寒凉”的食物
三伏天气,很多朋友从外面的高温天气回到家中,为了降温解暑,喜欢喝冷饮及一些寒凉食物。刚吃下去的时候,可能感觉特别凉爽舒服。但是,经常这样食用大量“寒凉”的冰冻食物和冷饮,会损伤脾胃,消耗阳气,造成体内湿邪凝滞。
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三伏天时,如果因天气炎热,疲乏无力、没有食欲,不想吃饭,可以吃一些健脾开胃的食物或新鲜蔬菜水果,适当清淡饮食,减少油腻,辛辣食物的摄入。
湿气重、脾胃虚寒的朋友,可以吃一些祛湿健脾的食物,比如:喝点红豆薏米粥、丝瓜粥、银耳百合莲子羹或是山药莲藕排骨汤,清热解暑、祛湿排毒,有健脾养胃的功效;适量吃一些清热祛暑、祛湿、益气补血的滋补食物,帮助于排出体内的湿气。
2.多喝热水,少喝冷饮
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三伏天,更要养成定时喝水的习惯,多喝热水,热茶,也有帮助充分排汗排毒、散热去寒,提高身体免疫力的作用。体寒湿气重的女性,每天早上11点前,可以喝一些姜枣红糖水,也可以起到驱寒补气血的作用。尽量少喝冷饮果汁、可乐汽水、啤酒这类冷冻饮品的摄入,容易导致湿寒入体,影响脾胃消化功能。而且,饮料中含有较多的糖分,也容易引起肥胖、血糖升高等身体不适。
3.大汗淋漓时,切忌冷风直吹
中医认为,夏天出汗多,容易损害气血。而三伏天温度高,水分蒸发快,非常容易出汗或中暑,刚从外面大汗淋漓回到家后,这时人的毛孔是打开的状态,为追求凉快,很多朋友喜欢把空调或是风扇温度开到很低,甚至对着出风口直吹。
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这样会使人体表面的温度骤降,血管也出现骤缩的状况,毛孔关闭,体热无法散出,还会导致湿热之邪气侵入人体。另外,常呆在室内的话,也要避免过度吹冷气,吹的时间越长,也会容易造成湿气在体内滞留。同时,要注意开空调的房间,早、晚打开门窗,通风换气。
4.适当多运动
三伏天,适当运动,可加速人体的新陈代谢,促进体内阳气升发,有利于身体气血运行,增强脾胃功能,运化水湿,帮助把体内的湿气排出体外。特别是体内湿气重的朋友,三伏天,不要长时间坐在空调室内久坐不动,可以适当出去走走,运动运动,疏活筋骨,适当的流汗,也可以排出体内的寒气。
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运动方式也不要太激烈了,尽量选择一些缓和的运动像:羽毛球、慢跑、散步、太极等。运动时间,最好在清晨或者傍晚时进行,运动完,记得及时适当补充水分和能量。
5. 大汗淋漓后,不要洗冷水澡
夏天,天气炎热,人体本身温度就高,加上运动或出汗后,身休常感觉黏糊糊的,就免不了每天要洗澡。有些人喜欢在大汗淋漓后冲冷水澡,冲完后感觉特别凉爽,神清气爽。但是,人体在出汗时,毛孔就呈舒张和打开状态,浑身血流加快,冲冷水澡的话,会把凉湿气带入体内,还容易感冒。
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同时,由于温度急剧变低,毛孔收缩闭合,也会导致我们身体汗腺中的代谢物——汗液、湿气无法正常排出体外。湿浊邪气聚集体内后, 会加重体内的湿气,形成湿热,就会导致我们腹胀、大便黏滞、身体困乏、肥胖等身体不适。
三伏天即将到来,是人体排湿气毒素的最佳时机,可别忘记哦~也可以转给您的家人朋友看看,注意保健,健康生活每一天!
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