再活一甲子

标题: 如何重塑你的大脑让神经元放电 [打印本页]

作者: 再活一甲子 时间: 2023-6-29 10:20
标题: 如何重塑你的大脑让神经元放电
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你关注什么，你的现实就是什么。毫无疑问，注意力是你最宝贵的资产。你生活中的一切——你的人生经历——都源于你的注意力。注意力在哪儿，神经元就在哪儿放电，神经联结就在哪儿生长。注意力的流动引导着能量和信息的流动。大脑相应的区域被激活，又叫神经元放电。当神经元反复放电时，新的神经元联结也就随之建立，而且是以一种科学的方式建立，这就是神经可塑性。
专注是一种力量，它能让我们专心地从事某一种工作，或者醉心于某一种爱好，甚至投身于某一种忘我的状态。而人生最好的状态是忘我的状态，当我们特别投入的在做一些事的时候，就会暂时忘掉生活的烦恼。把所有专注力只专注于一件重要的事情——高度专注——就能成为最有效能的人。所谓天才人物指的就是具有毅力的人、勤奋的人、入迷的人和忘我的人。发明大王爱迪生举行结婚典礼，因为专注的忘我精神婚礼正在进行时，跑到工厂搞实验去了。一个工人发现了他，告诉他已是午夜12点了。这时爱迪生才想起来：“糟糕，我还要陪客人吃晚饭呢！”而大文豪家鲁迅有一次看书太专注，家人给他送饭后，他看着书居然把桌子上的墨水盒往嘴里放，后来人家笑话他，他说道，我正是需要多吃些墨水哦！西汉著名的思想家董仲舒，三年不窥园，董仲舒专心攻读，孜孜不倦。他的书房后虽然有一个花园，但他专心致志读书学习，三年时间没有进园观赏一眼，董仲舒如此专心致志地钻研学问。所以每一个成功人士和天才都是醉心专注于自己的事业，从而达到人生的巅峰。
你是否有过这样的沮丧经历，你知道自己的事业和人生其实可以比现在更成功，但无论你如何努力，你好像就是没法实现这个目标。不是你不够努力，是你不够专注。有专注习惯的人能妥善安排好自己所关注的事情，对每一件事都能保持积极的态度、高效率地完成；只要你把更多时间和精力专注于你已经在做的一些事情，你就有能力彻底改变你的人生，可以完成更多的事，赚更多的钱，享受更多的成功。而没有专注习惯的人，注意力易分散，抓不到工作的重点，不懂得区分轻重缓急，做事急于求成，“三分钟热度”，不能专注于一个目标；遇到一点点挫折就轻言放弃，以致让自己距离成功越来越远。有一位哲人这样说道：“成功的人专注于目标，失败的人专注于阻碍。”当你把专注力聚焦于目标上的时候，你的大脑会自动思考该如何做事才能更加接近目标；但当你把专注力聚焦于阻碍和挫折之上的时候，你的大脑就会被不应该出现的恐惧情绪占满，害怕失败这件事将让你无法找到再次出发的勇气。
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其实，有时候注意力不集中，不是你的错，想获得专注力，也并没有你想象中的那么难。你不能专注的原因，有可能根本不是因为你天生懒惰，或者天资愚钝，而是因为这项任务无法激发你的专注力。
20世纪80年代发展起来的脑科学领域就提供了有说服力的证据。很多研究人员在进行脑扫描的过程中，发现了这样的一个事实：在人的大脑中，前额叶皮层和边缘系统的“想法”不一样，它们经常围绕着身体的支配权展开斗争。前额叶作为我们大脑最晚出现的新皮层，担任着人脑中“管理中枢”的职位，负责我们的专注行为、组织能力、执行能力、推理判断、控制行动和做出决策。而边缘系统是在人类进行初期形成的，控制吃饭和做爱等本能的欲望。前额叶的行为是以后长期的利益做出决策，不去理会当下带来的痛苦，而边缘系统只会享受当下，不喜欢动脑，而且动脑本身就特别消耗能量。所以善习和恶习无时无刻不在竞争大脑里的地盘，此消彼长。善习就是长期目标，恶习就是我们沉醉于游戏、刷抖音、刷微博、看影视剧、发朋友圈给我们当下带来的快感。这就解释了，当你为“本应该去工作，却想去喝酒”。而烦恼的时候，前额叶皮层主张去“工作”，边缘系统则会一味地撒娇说“去喝酒吧，没事，工作明天再干呗”。于是理性常常被冲动征服，其实就源于此处。而在提高专注力极限的路上，最大的障碍就是诱惑。对于诱惑我们可以养成一个习惯，我们为什么要养成好的习惯。当你学习一样新东西、新技能、新语言或者抵挡让人又爱又恨的甜品的诱惑，起初似乎都很难。但当你不断重复同一项任务，你就会在脑中形成或“连接”更强的神经通路，久而久之，新任务就会习惯成自然。当习惯成为自动化反应存储到基底核，它就变得犹如呼吸、心跳那么自然了，就不会过多的付出脑力劳动了。大脑奔着能不思考，就不思考。这是大脑为了更好的保护自己，因为大脑的消耗占据了人体消耗的20%能量。我们的祖先在进化过程为了更少的消耗能量，大脑能不思考就不思考。所以一旦让大脑养成习惯，你就会产生兴趣，就像你最拿手的手艺，最熟练的技能。

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