在老人最后的时光里，该如何维护生命的尊严？值得我们... - 再活一甲子

近日，国家统计局发布了最新的全国人口普查数据，其中，60岁及以上的人口超2.6亿人，占总人口的18.70%。

可见，老龄人口还在不断迅速增加。随着人口老龄化的加深，老年人应如何面对衰老、有质量地安享晚年、养老事业该如何更好地为老年人服务，都是未来值得探讨的问题。

“老了，老了，身体不行了……”不少中年老人时常感叹，觉得自己年纪大了，腿脚不灵便了，血压、血糖、血脂也是各种不理想。

不过，在北京医院院长王建业教授看来，很多以为自己“生病”的老人，其实都是健康人。

他解释道，人到老年，很多健康参考指标都会发生变化，有的老年人一看数值不理想，就以为自己“病”了，但其实不然。

比如，以血压指标为例，30岁的人的健康血压指标是：收缩压＜120mmol/L或舒张压＜80mmol/L；

但对于老人而言，血压控制在130/85mmol/L ，或140/90mmol/L就属于健康的范畴了。

衰老本就是自然规律，正如花开花谢，日出日落，不可避免。

如果只纠结于指标为何总是“不达标”，为什么控制饮食、常锻炼、积极服用药物后还是无法如年轻人一般？这本身就是错误的比较。

王建业院长表示，只要符合检查指标，合理用药，身体控制在正常水平，通过治疗不影响日常生活，就属于健康老人。

衰老是无法抗拒的事情，在人生的最后一段时光，如何提升健康素质、乐享晚年生活，才是老年人最应该关注的问题。

老年人不必因为衰老而终日自叹，做到以下事情也可以活得很漂亮：

正确认识老龄化：老年人要正视衰老，不断强化自我保健意识，掌握自我管理能力，树立体检意识，早发现且规范治疗疾病。

合理安排生活：退休后的半年，突然远离了工作场合，老年人可能会出现思想波动、情绪低落。如果精力够，又有一技之长，可以考虑再就业；若不想参加工作，也可以多参加集体活动、户外活动。

积极锻炼：适当的体育锻炼可以帮助老年人增强体质。一些有氧的轻中度运动如快走、慢跑、广场舞、太极拳等都适合老年人，每次运动时间30～60分钟为宜。

合理膳食：培养合理的饮食习惯，三餐要定时、定量，食材各类均衡搭配，多吃蔬菜、水果、奶制品。避免抽烟酗酒、多盐、多糖的不良饮食。

定期自我检测：良好的血压、血糖检测记录可以帮助老年人及时发现指标异常，也更方便医生调整方案。血压检测在清晨最佳，为避免数据出错，可以测量两遍，间隔1分钟。而高血压患者至少在早、中、晚各自测血压1次。

预防各类疾病与意外：老年人应当保持健康生活方式，控制心脑血管风险，当发现、视听、口腔出现异常，警惕是疾病导致的表现，应及时就诊。

2019年，南昌市一位102岁老人在养老院的床上离世，直至去世前，她都没能挣脱掉护工强制绑在她身上的约束带。

事发后，院方还冷漠地回应：“100多岁的老人死也正常，一根绳子怎么能绑死人？。”

事后该养老院被停业整顿，相关部门指出该康养中心对入住老人存在不规范的行为，有比较严重的管理问题。

虽然年事已高的老人可能会给身边的人带来一些麻烦，但强制用约束带剥脱他们的行动自由，真的是最好的方法吗？

在中国台湾，有一间老人机构却主动将全院舍的约束带公开烧毁，向公众宣示全院已达「零约束」的目标。他们期望通过这种做法，迎接一个崭新的护老年代。

在香港TVB《长命两百岁》节目中，主持人来到了该机构体验了特别的一课——中风老人长期被绑的“生不如死”生活。

在被“禁锢”不到半小时，就有人开始支撑不住了。主持人深有所感：“对我们来说，是体验，但对老人来说，是体罚。”

对于身不由己的老人，以捆绑限制他们来避免不必要的麻烦，是种近乎无情的“禁锢”。

烧毁「绑死」老人的80条约束带、引进日本复康器械协助他们锻炼肌肉、重新学走路，是这家云林县同仁仁爱之家震惊业界的创举，也让护老方式有了新的改变。

除了有尊严地活着，有尊严地死去与临终关怀也是需要关注的老年人话题。

大多数老人在弥留之际，仍希望以好的形象离开人间。遗憾的是，有的子女在“孝道”观念的影响下，常常不惜一切代价抢救患者，而忽视了患者的生活质量与痛苦程度。

对于病情严重、手术和药物都无效的老年人，我们能做的，就是最大限度地减轻病人身体和精神方面的痛苦，让他们在生命最后一刻，有尊严地离开。

[1]《刚刚披露！第七次全国人口普查：公布这些老龄化的重要数据》.搜狐新闻.2021-05-11

[2]《老人们，别把衰老当病治！很多病其实并不是病，别再那么胆战心惊！》.健康时报.2017-04-25

[3]《面零约束照护，是一场“社会运动”》.智能养老瞭望.2018-11-06