再活一甲子

标题: 16岁前不建议让娃做这4种运动！对长高没好处，还伤积极性 [打印本页]

作者: 养生君 时间: 2023-6-6 20:27
标题: 16岁前不建议让娃做这4种运动！对长高没好处，还伤积极性
运动可以帮助孩子长高，事实上，很多人不知道并不是所有的运动都适合，有些运动不仅有助于成长，而且会破坏他们的身高，不当的运动方式，反而容易误伤孩子，所以家长需要仔细一些。
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真实案例分享：
小李和丈夫都不高，担心孩子将来矮，所以想尽方法让孩子长高，听说坚持锻炼可以帮助孩子长高3~4厘米，所以计划每天给孩子增加锻炼，除了长跑，还让孩子每天跳绳很多次。
结果半个月过去了，孩子不仅没有长高，身体也有问题，去医院检查时，医生指出运动量明显超过了孩子负荷，孩子目前的骨骼和关节区域已经磨损，软骨组织也有点水肿，如果继续下去，孩子就不会长高。
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无独有偶，温州一个男孩，一次跳绳500个，父母还太少，一口气加到3000！直接把孩子送到医院骨科，事实上，不仅是这些案例，还有很多家长也在让孩子盲目运动！
运动确实可以帮助长高，但只有合理的才能对儿童有益，一旦强度过高，或不适合当前年龄，就可能造成身体损伤，甚至还会抑制骨骼发育，导致儿童长得不高，特别是在发育的孩子，选对运动很重要！
注：为确保评估结果准确，请按照孩子真实情况填写
什么运动不适合孩子做？家长要记住！
1、长跑运动
孩子的骨骼和肌肉还没有成熟，这个时候让孩子锻炼长跑，其实是在挑战孩子的极限，初中生长跑项目是女生800米，男生1公里，这其实是极限！
少参加马拉松、长跑等运动，孩子的骨骼和肌肉不成熟，长期这样的运动可能会导致孩子骨骼受伤，甚至影响身高。
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2、拔河运动
当然孩子在学校运动会参加拔河比赛没关系，但不建议让孩子长期参与其中，拔河运动和扔铅球都是负重类运动，都是不适合发育期的孩子长期参与的。
3、负重运动
家长可以想一想，运动会中的举重运动员大多是矮的，因为在练习举重时会压迫身高发育，举重运动员一般看起来肌肉强壮，但身材相对较矮，所以想要孩子长高，千万不要练举重运动。
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4、不建议长时间跳绳
如果你想让你的孩子长高，应该让他们跳绳。但前提是：不要过量跳绳！
反复用力拉伸膝盖会导致胫骨结节微血管撕裂和炎症，导致膝盖前侧疼痛和肿胀。导致胫骨结节骨骺炎。
所以给孩子跳绳适可而止，每次跳500次左右，一天跳三四次就行，而且要看孩子自己的情况，如果孩子觉得不舒服就不要跳。
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科学运动才是硬道理！
如果你想让你的孩子长高，可以在孩子还小，喜欢玩耍的年纪给他们买个蹦床让孩子们跳，等到孩子再大一些，可以在家里安装一个摸高器，让孩子跳起来触摸高度。
孩子再大一些，到了中学时期，可以参与到打篮球、羽毛球、打网球、游泳等运动中去，这些都能促进孩子身高发育。
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当然，当孩子们要进行锻炼之前，首先要做热身运动，开展身体活动，需要穿上运动鞋，可以起到一定的防震作用，尽量避免运动损伤，让孩子不仅能长高，还能更健康。
当然，当孩子锻炼后，饮食也很关键，锻炼跟上，饮食营养也得跟上，孩子们才可以长得更高！

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