再活一甲子

标题: 头冷、脚暖、八分饱,长寿这事错不了 [打印本页]

作者: 再活一甲子    时间: 2023-4-4 20:44
标题: 头冷、脚暖、八分饱,长寿这事错不了
有一位一百多岁的老寿星,他耳聪目明,走路也很稳健。人们对他的健康体魄既羡慕又好奇,总会忍不住问他长寿的秘诀。这位老寿星每次都是哈哈大笑道:“秘诀很简单,只有七个字,头冷、脚暖、八分饱。”这位老寿星的长寿正好印证了“头要冷,脚要暖,肚子里边别太满”这句谚语的神奇功效。
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“头要冷”,说的是头部要保持一个比较适当的较低温度,这样对于刺激头部的血管神经系统和保持大脑清醒都有很大的好处,有利于大脑思考。当头部的温度过高,就会引起一些病症,不利于人体健康。
现在人们的工作压力很大,长时间的工作就会造成大脑的反应迟钝、有晕胀感。那么如何摆脱这种情况,保持大脑的清醒呢?其实很简单,只要用一块毛巾蘸上冷水后敷在脸上就可以了。在冷水的刺激下,人的头脑会很快的清醒过来,心里的烦躁感也会慢慢地退去。不过在天气寒冷的时候要把握好时间,一般敷三分钟左右就可以。在冬天的时候,如果天气特别寒冷,也需要戴帽子以适当保暖。
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“脚要暖”,指的是脚应该注意保暖,否则很容易生病。脚是离心脏最远的一个部位,又由于它紧挨着地面,所以身体的热量不太容易到达。当它供血不足、变得冷的时候,就会引起身体上的一些疾病,比如感冒发烧、身体疲劳、睡眠质量不好等。要想保持脚的温暖,最好也是最简单的一个方法就是在睡觉前用热水泡脚,并且用力地揉搓足心。每天坚持泡脚的话,可以使身体强健、消除掉疲劳感,还可以提高睡眠质量、预防疾病等。
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“肚子里边别太满”说的是吃饭的时候不要吃得太饱,否则会影响健康。吃太多的话会引起胃不舒服。人虽然随时都可以进食,但是消化系统却需要适时地休息。当上顿的食物还没来得及消化,这一顿又吃得很饱,这就增加了胃的负担,长时间如此的话,胃黏膜很容易遭到破坏,从而引发胃部疾病。
不仅如此,吃得太饱还会造成营养过剩。营养过剩以后,身体的一些器官也会受到影响。现在越来越多人患有糖尿病、肥胖症、高血压等,都与吃得太饱有着一定的关系。
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那么怎样才可以吃饭适量呢?
很简单的方法是在饭前适当吃一些水果,水果的营养丰富,而且吃后会有饱腹感,这样再吃饭的时候就不会吃得太多了。另外一种方法是在吃饭的时候放慢速度,也具有很好的效果。






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