随着生活条件的不断提升，长胖的人是越来越多，少人为了拥有好身材，所以在饮食上多下功夫，想要节食，少吃一顿是一顿快速的将体重减下来。
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01
北京协和研究发现：过午不食可改善血糖，以后可以不用吃晚饭了？
北京协和医院肝脏外科毛一雷、杨华瑜团队进行了一项进食与代谢健康的相关实验。这次实验，也是首次在非肥胖的健康人群中开展限时进食临床试验。
研究人员对90位身材不是很胖的健康人进行过相关的临床试验，通过控制他们的饮食进入从而达到一定的研究结果。
一组的人群，他们保证每天进食时间在早上6点晚3点之间，3点过后就不吃饭了，这个叫做过午不食。
另一部分人他们分为二组，在早11点晚8点之间也就是不吃早饭，经过相关的研究发现过午不食的人空腹状态之中，血糖是比较稳定的。
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身体体质比较好，肠道状况也是比较偏向于健康的，也就是说购物时确实是一个有利于身体健康的养生方式之一。
但是对于这个也有结果，只是对于一些身体不适，肥胖，没有血脂不稳定的人群而进行的一种实验。
像这种健康人，即使在过午不食当中，他自己的血糖波动也不是十分明显。如果把高血脂患者当做实验参与者，那可能最后的结果是另一种说法了。
所以说这个研究它并不适合用在所有的人的身上，尤其是身体本来比较虚弱癌症患者来说，这种行为真的是可以说是一个非常冒险的行为。
对于研究人员来说，他们也不会将这种实验放在这些人身上，可能自身要担的风险就会更大。
中医上讲吃饭吃个七八分饱，这样能够有利于肠道的蠕动，身体吸收营养，大家还是要结合自身情况进行判断，即使有些人晚上上晚班也不要盲目的过，午不食长时间对人的伤害是不言而喻的。
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如果人体长期处在饥饿状态当中，也会让人的肠胃非常饥饿，胃部没有食物消化也会产生过多的胃酸，导致出现胃黏膜损伤问题。
所以大家对于这个问题来说，还是要理性对待吧，还是每顿饭应该正常的饮用，对于健康来说是更加有利，每顿饭不要暴饮暴食，也不要饥一顿饱一顿，健康的营养摄入对人体来说是更有利的。
02
那些长期不吃晚饭的人，最后都怎么样了？
早餐和午餐对人体来说都是非常重要的，它能够让人体吸收能量，吸收营养物质，但是长期不吃晚饭，那么就会导致人体吸收不足能力，继而出现营养不良问题。
虽说晚饭不吃饭，但是自身的胃部也会同样分泌胃酸，没有食物供给胃部消化，那么就会消化自己胃黏膜让其受伤出现胃溃疡问题。
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日本大阪大学的研究人员发表在Nutrients期刊的研究发现，如果每天晚上进食不规律的患者，往往会伴随着出血性中风冠心病以及心血管疾病死亡风险都会有所上升。
生活当中很多人都会不吃晚饭来达到减肥的目的，其实这种做法恰恰会导致身体体重变重，因为长期不吃晚饭就会导致人的饮食质量会较差，后续再继续吃的话，就会导致多种原因导致身体过度肥胖。
这种长期不吃晚饭的人自身的免疫系统，疾病的发生几率也是较高的，容易让人的抵抗能力下降，容易生病，甚至也会导致胆囊内的胆汁储存时间过长，容易形成胆结石，危害人体健康。
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03
晚餐吃错了伤身体，2类人可不吃晚餐
午饭时候吃太太多
当然在午饭的时候吃的太多，或者是在下午时又吃了一些水果点心，再加上生活比较没有规律不喜欢运动，只喜欢在宅在家里，那么这顿晚饭就可以不用吃了。
一般BMI值大于28的人
如果自身的BMI值大于28的人，都是认为体重偏重的是肥胖的人群，这个时候大家一定要管控好自身的饮食管控好摄入量，偶尔的不吃一顿两顿晚餐是没有任何问题的。
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04
这些吃饭模式，希望大家也别犯错
晚餐吃得过饱
生活节奏快，人们的生活压力较大，到了晚间他们都不喜欢运动，活动量明显减少的话，吃的过饱就会导致自身的肠胃食物堆积在加重了胰岛的附带诱发糖尿病的发生几率。
血液当中的胆固醇，脂肪也会逐渐增加，可能也会诱发人体出现肥胖脂肪肝问题，所以晚饭吃得过饱，消化过慢也会对人体的健康产生问题，一定要切记这一点。
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吃得过荤
晚上人的消化道也是需要休息的，如果晚饭吃的过于昏一些，摄入过多的蛋白质可能就无法被人体吸收，这时就会被大量的滞留在肠道当中，经过相关研究发现经常吃荤食的人比吃素食的人自身的血脂会更高一些。
吃完就睡
当人体进入人体肠胃功能就处于一种旺盛时期，如果这个时间段进入了睡眠状态，部分的器官就会逐渐的休息，代谢速度缓慢了，消化系统停止工作了，这就导致自身影响消化机制容易诱发胃食管反流。
对于吃完就睡的人群来说是没有任何的好处的，所以大家也不要养成这样的不良习惯。
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