再活一甲子

标题: 年老变矮，是正常衰老？这3个原因或加重变矮，早知早预防 [打印本页]

作者: 再活一甲子 时间: 2023-2-15 20:16
标题: 年老变矮，是正常衰老？这3个原因或加重变矮，早知早预防
在现实生活中，相信大家都知道这样一个现象，那就是绝大多数人到了一定的年纪，身高都会变矮一些。面对这种情况，多数人都一致地认为，老年后身高变矮，是正常的衰老。
不可置否，我们在衰老以后，身高确实会有些缩水。但是，我们需要明白的是，这种身高缩水不一定是正常的衰老所导致，其背后还有可能与3个原因息息相关。
(, 下载次数: 16)
一、50~59岁是人体的急剧衰老期
众所周知，衰老是一个非常沉重的话题。很多人在年纪大了以后，虽然不愿意提起“衰老”二字，可是又不得不提。一般来说，我们到了30岁之后，身体的各项机能就会走下坡路。而到了50~59岁，便已经进入了生命的高危期。如果我们在生命高危期，多花时间并定期做好各项体检，就可以让身体的自然衰老慢下脚步。
为什么人体的生命高危期是50~59岁？
众所周知，血液循环对我们每一个人而言，都是至关重要的。一旦身体没有血液的供应，也就没有充足的养分和氧气，那么我们身体的各项机能就会明显衰退。多项研究表明，人体的微循环系统并不是一成不变的，它会随着我们年纪的增长而逐渐衰退。一般我们在50岁以后，无论是体力，还是精力都会大不如从前，不仅容易劳累，还会容易没有精气神。
(, 下载次数: 15)
或许，有些人在50~59岁时，还能强撑自己，啥事也能亲力亲为。但如果我们在这段时间没有及时调整自己的生活，就会到了老年之后，出现各种各样的疾病。在临床上，60岁以后是各种慢性病的高发期，比如冠心病、糖尿病、慢性支气管炎、肺气肿、癌症等等。
倘若我们在50岁以后便能学会养生，懂得调整自己的生活、工作和饮食方式，让自己身体机能的衰退慢一步，甚至是趋于平缓。那么，我们的晚年生活肯定会日益精彩。
(, 下载次数: 17)
二、年老变矮，切莫视为正常老化现象
大部分的人在做健康检查中的身高测量中，发现自己变矮了，通常会认为是年老倒缩，自然老化现象而不以为意。最近《美国内科杂志》也刊登一篇年长男人变矮健康风险的报导，如果男性在20年中身高倒缩2.5厘米以上者，较可能比其他男人短命。研究人员发现，变矮3厘米以上的男人在6年内死亡的机率比维持相同身高的男人高60%。
伦敦皇家自由大学医学院流行病学家戈雅‧瓦纳米西表示，倒缩是健康大不如前的另一个指标，因为伴随而来的健康问题，包括活动力丧失、体重减轻、呼吸困难、肌肉与骨骼疾病等。此外，也有学者研究认为，倒缩的男人较容易罹患心脏疾病。
(, 下载次数: 16)
三、老年人变矮，有哪些原因造成？
在临床上，一般老年人变矮，会有以下3个原因：
1、骨质疏松
老年变矮可能是骨质疏松造成，应提高警觉。骨质疏松症导致骨骼变脆变弱。如果它影响脊柱并导致骨折，它会导致脊柱弯曲。此外，骨质疏松会让脊柱任何部位都有可能出现压缩性骨折，并导致身高出现变化。近年来罹患骨质疏松症者正逐年地增加，与糖尿病、高胆固醇及高血压等，并列为中老年人最常见的慢性病。
2、驼背
胸椎过度后凸——也称为圆背或驼背——是一种脊柱畸形，脊柱向前弯曲，导致上背部通常变圆。一般来说，40岁以后，脊柱弯曲度开始增加。60岁以后，20%～40%的人有脊柱后凸，尤其是在女性中进展更快。此外，如果我们的家庭成员患有脊柱后凸，那么我们患此病的可能性就更大。《骨骼与矿物研究杂志》 2017 年的一份报告发现，老年人中高达 54% 的脊柱后凸与遗传有关。
(, 下载次数: 14)
3、椎间盘老化
脊柱中的椎间盘起到减震器的作用，使背部能够抵抗外力并保持灵活。然而，随着年龄的增长，椎间盘开始变得更硬、更不柔韧。椎间盘退化是衰老的正常结果。随着时间的推移，大多数人都会经历某种程度的椎间盘退变。
然而，并不是每个人都会感到与这种椎间盘退化相关的疼痛。与肌肉和骨骼不同，椎间盘的循环很少。没有足够的血液流动，椎间盘就无法自我修复，因此椎间盘受伤会导致永久性损伤。而且，这种损伤会导致身高也会变矮。
(, 下载次数: 17)
四、老年人如何预防身高变矮？
如前所述，老年人身高变矮有生理性原因，也有病理性原因。因此，我们一定要懂得预防病理性的身高变矮。一般来说，老年人在生活方面做好以下3点即可。
补充钙，首先从饮食方面着手：补充牛奶及乳制品、海带、芝麻、豆类及豆制品等富含钙的食物。在补充钙的同时，应注意适当补充维生素D，因为维生素D能促进肠道内钙及磷的吸收，并促进钙在骨组织中沉积。
选择适宜的运动，如慢跑、散步、打太极拳、练气功等，可促进器官组织的血液循环，防止肌肉萎缩，延缓身材变矮的速度。需要注意的是，老年人在运动的时候，一定要学会循序渐进，以避免受到运动伤害。
最后，老年人坚持每天适当日晒，日晒时间控制在每天15-30分钟；另外，睡觉时不宜睡软床，能有效防止老骨头再缩水。

欢迎光临再活一甲子 (http://www.zaihyjzi.com/)