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标题: 女性绝经后会“断崖式”衰老吗？提醒：吃6果，做7事，健康显年轻 [打印本页]

作者: 再活一甲子 时间: 2023-2-12 19:45
标题: 女性绝经后会“断崖式”衰老吗？提醒：吃6果，做7事，健康显年轻
月经对于女性而言“又爱又恨”。因为每个女性被痛经“折磨”的时候，恨不得月经赶紧离开，最好永远不来“骚扰”自己。
女性月经并不会伴随终生，只不过是一名“过客”，当女性进入中年之后，就会迎来绝经期。当女性进入绝经期之后，就开始担忧衰老会不会加速呢？
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01【女性最佳绝经年龄是在多少岁呢？】
亚洲女性平均的绝经年龄范围在45-55岁之间，平均是48-50岁。绝经意味着卵巢储备卵泡耗竭，合成和分泌雌孕激素的能力衰竭，所以出现子宫内膜不能周期性的变化而引起绝经。
绝经是提示女性卵巢衰竭，女人进入到了衰老的年龄。由于雌激素水平的降低会引发一系列的更年期症状，包括神经系统症状的潮热、虚汗、精神萎靡、抑郁、焦虑、烦躁等，也会出现阵发性高血压、失眠等一系列的绝经情况。
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02【女性绝经后会“断崖式”衰老吗？】
很多女性想方设法推迟绝经，就是害怕绝经之后衰老加速，但你这样的想法属实有点落伍。因为真正了解绝经的女性都知道盲目推迟决定是错误做法。
根据相关研究发现，女性绝经之后，确实会出现衰老痕迹，由于体内雌激素下降，就会让皮肤慢慢失去支撑，也会出现色斑和皱纹等情况，但是并不意味着绝经就是衰老的开始。
如果说女性绝经之后出现“断崖式”衰老，这未免有点夸张。因为那些注重保养的女性即便绝经了很长时间，仍然不会出现加速衰老迹象；
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但是有些人，即便月经不断也会衰老，主要就是与个人保养习惯等密切相关，所以我们不能因为推迟决定到来。
如果女性能够在最佳绝经年龄段让月经离开有助于维持体内激素平稳，也有助于降低患子宫癌和乳腺癌几率，所以在最佳绝经年龄段绝经的女性身体更健康。
女性衰老速度与多方面因素有关系，并非绝经所能决定的。如果在绝经之后想要延缓衰老，一定要养成好习惯，当然也要积极改变自己饮食，这才有助于维持内分泌平衡。
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03【提醒：吃6果，做7事，健康显年轻】
吃6果
1、苹果是一种中性的水果，含有大量的有机酸，可以改善胃肠功能，而且有杀菌的效果，绝经期适当食用可以缓解疲劳，并且有效补充各种微量元素。
2、樱桃性温，它含有的蛋白质、膳食纤维、钙铁和碳水化合物比较丰富，绝经期适当摄入可以提高免疫力。
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3、龙眼是热性的水果，具有补气养血的作用，还可以安心安神，对抗贫血，适当的食用可以改善疲乏等不适。
4、榴莲性热，可以活血，特别适合以绝经期的女性食用，还可以温暖身体，健脾补气。吃榴莲还能让人感觉到愉快，是一种非常好的水果选择。
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5、橘子性平，含有多种营养素，比如粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等，可以刺激消化系统，增强食欲，增强机体免疫力。
6、火龙果是非常好的选择，尤其是红心火龙果，所含有膳食纤维更丰富，能够帮助加快肠道蠕动，还有助于减脂瘦身，也有助改善皮肤状态，更显年轻。
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做7事
一、保持乐观的心态
以乐观心态对待女性一生必经的这一阶段，保持心理健康，做好心理调适。可适当培养兴趣爱好，陶冶情操，转移注意力，保持心情愉快。
最重要的是要控制好自己的情绪，学会在逆境中安慰自己，遇到不顺心的事主动向身边的亲人、朋友倾诉，不能解决的应寻求心理医生的帮助。
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二、生活要规律
人体要遵循自然规律，因此，在生活上也要有规律性。也就是女人们要保持固定的休息时间，晚上到点了就睡觉，不要熬夜。而早上到点了就起床，不要赖床。
建议晚上必须保持23点以前入睡，因为这个时间点以后，人体的各大器官会开始发挥修复、解毒功能。
如果过了这个点还没有进入睡眠状态，人体的器官和组织是无法得到充分的休息的。器官休息不好，修复、解毒功能就发挥不充足，进而影响身体健康。
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三、坚持锻炼
锻炼是女人保持身材的法宝，到了绝经之后，女人们已经进入中老年了，因为身体代谢能力下降，身体内更容易堆积脂肪，从而非常容易发胖。
如果缺乏运动的话，肥胖就会越加严重。过于肥胖的话，不仅仅会影响女人的身材，而容易带来疾病，比如说糖尿病、内分泌失调等等。
其中锻炼的方法有很多，比如说饭后散散步。每天坚持锻炼身体，对于心脏器官、双腿都有好处，而且还能够促进血液循环。
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四、合理饮食调节
绝经后女性饮食要清淡，少食高脂肪、高胆固醇食物，多吃水果蔬菜，还应摄取足够的含维生素B的食物，如玉米、麦片、燕麦等五谷杂粮。
适当控制饮食，多吃蔬菜、水果和瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等，少吃动物内脏和猪大肠，猪肝等。当然最大的保养重点仍以平衡女性荷尔蒙为主。
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五、注意补钙
女性绝经后体内的钙会大量流失，导致骨质疏松，因此绝经后补钙要视为生活常识。绝经后体内雌激素水平降低，单纯补钙效果并不理想，为了预防骨质疏松的发生，应了解激素的水平后，在医生的指导下补充激素，与补钙结合起来效果较好。
服用钙片或食用含钙丰富的食物。如：奶制品、鱼类、肉类、豆类、蔬菜、水果类等含钙较多的食品。
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六、控制体重
进入绝经期以后，不少女人都不爱运动了，吃东西也很随便，没有那么多的顾忌。注意了，此时吃东西要懂得挑选，因为此时肠胃消化能力已经没有年轻时那么强了，很多食物吃了以后，很难消化。
过于肥胖，一是导致自己行动不便，二是很容易患病。所以说，平日里要控制体重。比如说有选择地吃食物，比如说多散步，活动活动自己的四肢等。
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七、经常做检查
绝经以后，女人们差不多进入了老年期，当人变老了以后，身体总是会有各种各样的问题，所以说，平日里要坚持做检查，这样子才能发现体内隐藏的疾病。
趁着疾病不严重的时候，将其处理掉，降低身体的健康风险。其中，建议四十岁以上的女人们，应该每半年就做一次检查。

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