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标题: 驼背影响气质怎么办？坚持4个动作，让你的气质大增！ [打印本页]

作者: 再活一甲子 时间: 2023-2-9 21:04
标题: 驼背影响气质怎么办？坚持4个动作，让你的气质大增！
现在很多人都缺乏运动，都有着长期久坐的习惯，比如：久坐上班、久坐看书、久坐打游戏等等，这些久坐习惯很容易引起驼背。当然了，还有长期站着也会引起驼背。有些人在无意的情况下，腰背部慢慢弯曲，似乎形成了一个习惯，于是，驼背就逐渐形成。
驼背会严重影响一个人的气质
现在很多人都想变得更有气质，无论是职场上还是平时生活里，一个的拥有十足的气质，会给人带来良好的印象，让自己变得更受欢迎。有些人的气质靠穿衣打扮来维护，但实际上，如果没有一个良好挺拔的体态，无论穿什么衣服都很难挽救自己的气质。就好比如一个人弯腰低头，一个人挺胸直背，那么两个人的气场谁会更有档次？毫无疑问是后者！
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引起驼背的原因
驼背，又称弓背，那么引起驼背的原因是什么呢？有先天因素，也有后天因素，但后天因素>先天因素。
1、先天因素，先天发育引起畸形。
2、与年龄有关，不同年龄阶段的人，出现驼背的原因是不一样的。年轻人出现驼背，大部分是由骨骼发育不良引起，也就是先天因素。老年人发生驼背的情况多，常见的是骨质疏松引起驼背。
3、后天因素引驼背。现在很多青少年在发育期都特别不注意坐立的姿势，长时间看电视或打游戏引起坐姿不正，引起驼背。慢慢的坐姿不正，毫无意识的弯腰驼背，成为了生活中的习惯，久而久之，就出现了严重的驼背现象。特别进入职场的年轻人，大多数都属于伏案工作者，驼背可以说是很普遍的现象了。
4、缺乏运动锻炼，导致肌肉力量不足，久而久之身体也会不自觉的出现弯腰驼背的现象，毕竟弯腰驼背省力气，抬头挺胸很费力。
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如果你此刻是坐着，不妨试一下，看看自己抬头挺胸能坚持多久，等你逐渐把我所说的事情快忘记的时候，再来看看自己的坐姿还是不是一直保持着抬头挺胸？
刚开始坐下来，许多人都在提醒自己，一定要抬头挺胸。然而，过了一个小时或者是两个小时，当你意识到自己要抬头挺胸的时候，此刻你的坐姿已经是弯腰驼背了。
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驼背伤气更伤身
驼背会让人看起来精神不振，体态不美观，影响气质，这还不是严重的。驼背带来更严重的问题就是影响身体健康。驼背会导致身体肺活量降低，久而久之，运动耐力也会下降；驼背还不形成脊椎畸形，从而压迫到神经，引起腰酸背痛；驼背导致腰背肌受到牵拉，容易引发劳损；驼背还会影响消化功能、头痛头晕等等，总之，驼背给身体带来的伤害太多了。有些人觉得这些伤害不算什么，但是，小病日积月累就会变成大病，更何况人都会变老！
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如何改善后天因素引起的驼背？
有些人意识到到驼背影响气质和健康后，特别是女生，爱美的天性就暴露出来了。驼背影响身材美感，于是，许多人就进行驼背矫正锻炼又或者是用某种产品矫正驼背，比如，矫正带。
在网络上经常看到矫正弯腰驼背的“神器”，那么它们到底靠不靠谱呢？笔者对此不做过多解释，简单一句话：有夸大成分，仅矫正“主动驼背”具有一点效果。
什么是主动驼背？简单的说是由肌肉平衡引起的柔软性驼背，用矫正带具有一定的效果。还有一种是被动驼背，简单的说是由某种病因形成的驼背，如：强直性脊柱炎之类的疾病所造成的驼背，已经形成了僵硬的骨性畸形，这一类驼背使用矫正带就没效果
想要改善后天引起的驼背问题，最简单的方法就是进行锻炼，增强上半身的肌肉力量与肌肉耐性，能有效改善弯腰驼背的体态，让身体变得更加挺拔，提高自身气质与魅力！
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下面笔者给大家带来4个改善驼背的动作，每周练3-4次，每次锻炼30分钟，坚持1个月就会出现意想不到的效果。
训练动作：
动作1：释手俯卧撑
俯卧，双脚支撑地面，挺直腰背，身体呈一条直线
展开双手向两侧伸直，复原后用双手支撑起身体，即做俯卧撑动作，然后复原循环
在做动作期间，注意保持身体挺直
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动作2：简易俯卧挺身
俯卧在地面上，双腿并拢伸直，双脚支撑地面
腹部贴紧地面，身体呈一条直线，双手轻轻置于太阳穴附近
然后发力向上挺起上半身，胸腔离地，双手向后夹，收紧肩胛骨，之后复原
在做动作期间，注意感受收缩背部的肌肉
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动作3：跪姿俯卧撑
俯身跪姿双脚与双手支撑地面
双手屈肘做俯卧撑动作，之后用手臂支撑其身体复原
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动作4：俯卧伸展
俯卧，双脚支撑地面，挺直腰背部抬起头部，双手向前伸直
用双手屈肘向后滑动，然后复原
在做动作期间，感受肩胛骨夹紧
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写在最后
不良的站姿、坐姿等习惯，都会引起驼背，从而影响一个人的气质与身材美感。当然，引起驼背的原因有很多，分为先天因素和后天因素两大类。想要改善后天因素引起的驼背，就要坚持锻炼。通过锻炼来改善肌肉力量弱、肌耐力弱的问题，才是改善驼背，增强气质的最佳选择。

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