再活一甲子

标题: 节后肠胃不适、消化不良、便秘,可能缺少这种微生物! [打印本页]

作者: 养生君    时间: 2023-1-30 16:34
标题: 节后肠胃不适、消化不良、便秘,可能缺少这种微生物!
春节家宴时,难免遭受大鱼大肉的侵袭,大吃大喝、过度饮食会破坏人体肠道的正常运转,导致消化吸收功能的失衡。
出现消化不良、积食、胃疼、便秘等情况。
(, 下载次数: 15)

消化吸收功能的失衡,其实也是肠胃中的微生物环境失衡,当肠胃中的有害菌多于有益菌时,就会出现上述肠胃问题。
(, 下载次数: 17)

有益菌其实就是我们常说的益生菌,它主要存在于人体的皮肤表面、眼睛、鼻腔、呼吸道、消化道、阴道等处。
仅一个成年人的肠道中的有益菌重量就有约1~2公斤,大约百万亿数量级,约为地球总人口数量的14000倍。
什么是益生菌?
目前通常采用的是联合国粮农组/世界卫生组织(FAO/WHO)2002年有关《食品中益生菌评价指南》中的定义,益生菌是指服用一定数量后对人体有益的活的微生物,也就是有益菌。益生菌进入人体后会协助身体对抗有害细菌。
益生菌的适用人群有哪些?
便秘、腹泻人群
便秘通常伴随着肠道菌群的失调,补充益生菌有助于恢复肠道蠕动速度,促进排便。
腹泻主要是由于肠道内黏膜微生物屏障功能受损,补充肠道内有益菌的数量可以恢复肠道的微生物屏障功能,助力肠道健康。
挑食不爱吃饭的小朋友
人的肠道发育主要靠细菌,小朋友的肠道菌群不稳定。再加上父母一遍又一遍的给小朋友的生活用具进行过度消毒,没有细菌进入肠道“磨炼”,肠胃的抵抗力就会“懒散”。
适当补充益生菌可以改善肠道的消化和吸收机能。
中老年群体
随着年龄的增长,中老人的体内菌群开始出现失调,有益菌的数量在衰减,而中性菌和致病菌的数量会逐渐增加,从而引发疾病。
补充益生菌,可以激发肠道活力,助力中老人的健康生活。
孕妇、哺乳期的宝妈
怀孕和哺乳是妈妈的两个特殊身体时期,这个阶段身体处于较虚弱的状态。
补充益生菌,一方面可以提高妈妈的抵抗力,另一方面通过改善妈妈的不适症状,对宝宝的健康也有好处。
如何正确服用益生菌
1、餐后20分钟后服用,不宜空腹服用,空腹时的胃酸分泌过多,益生菌容易被胃酸消灭;
2、用低于40℃的温水服用,可以最大限度地保持生物活性;
3、益生菌最好随吃随冲,益生菌中的活性成分不能和空气接触时间过长;
4、最好不要将益生菌与抗生素等药物同服。






欢迎光临 再活一甲子 (http://www.zaihyjzi.com/) Powered by Discuz! X3.4