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标题: 长期运动健身的人，一旦停止，身体会出现什么变化？ [打印本页]

作者: 再活一甲子 时间: 2023-1-29 21:32
标题: 长期运动健身的人，一旦停止，身体会出现什么变化？
健身是一件十分有意义的事情，但是，有的人选择了健身，却是三分钟热度，坚持不下去。
有的人坚持健身一段时间后，由于各种事情选择了中途停止锻炼，只有少部分人十年如一的坚持下来。
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那么，长期运动健身的人，一旦停止锻炼，会出现什么情况？我们一起来看看：
1、保持健身锻炼的人，活动代谢会比较旺盛，热量不容易转化为脂肪，身材会保持比较好。
而停止运动健身后，意味着活动代谢下降了，这个时候如果你不管住嘴，很容易从热量收支平衡状态变成热量结余，多余的热量就会转化为脂肪堆积起来，发胖几率会提升。
2、健身多做力量训练的人，可以强化身体肌群，提升基础代谢值，身材线条也会更好看。
当你停止健身后，好不容易练出来的肌肉会有所退化，甚至消失，大概3个月左右，你努力练出来的肌肉身材就会消失，跟普通人一样。
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3、坚持健身锻炼的人，心肺功能会比较好，而停止健身一段时间后，自身的肺活量会下降，心肌力度也不如健身的时候，你会发现体能精力慢慢下降了，运动也比以前吃力了。
4、坚持健身的人免疫系统会更强大，不容易生病，身体会分泌多巴胺，你的负面情绪会及时释放，人会更乐观积极，抗压力也会提升。
而停止健身一段时间后，你会发现免疫力下降了，自身活力值也下降了，负面情绪容易积压，容易产生悲观、抑郁的情绪。
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总结：
健身锻炼是一件值得长时间坚持的事情，一周保持3-5次锻炼的习惯，可以让你受益无穷。
如果你选择开始健身，就不要轻易停止。健身可以让你保持年轻状态，抵抗衰老速度，无论是身材上还是颜值上。

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