再活一甲子

标题: “心跳快慢”对寿命有影响吗？心跳快好还是心跳慢好？ [打印本页]

作者: 养生君 时间: 2023-1-11 21:52
标题: “心跳快慢”对寿命有影响吗？心跳快好还是心跳慢好？
老刘跟老陈是多年邻居，前段时间两人都退休，相约每天去家旁边的公园晨练。但是对于晨练的项目，两个人却起了争执。
老刘觉得生命在于运动晨练的时候应该动起来，特别想跟老陈一块围着公园晨跑，但是老陈却不是这样的想法，他觉得乌龟心跳速度很慢，寿命却可以达到上万年，如果自己跟老刘一块晨跑，心跳的速度就会加快，寿命就会缩短。
所以老陈更喜欢静养，每天到公园里打坐下象棋这也算是晨练，根据这个故事很多人都产生疑惑，这心跳的快慢到底对身体健康寿命有没有影响？
(, 下载次数: 11)
01
心跳快慢由什么决定？
心脏是人体的泵血器官正常，成年人安静状态下，心跳范围在每分钟60~100次，心跳得快慢也受到了人体神经体液温度的影响。
1、当你情绪激动紧张的运动状态下，心跳就会增快，相反心跳就会逐渐减缓。
2、新生儿的心跳速度比较快，成年人当中，女性的心跳要比男性快。
3、你的体温每升高一摄氏度，你的心跳就会增加12~18次。
4、经常进行体育劳动和体育锻炼的人，心跳速度比较慢。
(, 下载次数: 15)
02
“心跳快慢”对寿命有影响吗？心跳快好还是心跳慢好？本次说清楚
心跳快慢可以反映一个人身体的健康情况。从心跳快的角度来说，长期的心率过快的确会缩短寿命。
国外有一项研究，对年龄35岁到84岁人群进行长达26年追踪调查显示心跳次数加快，死亡概率可大幅度提升，男性人群最为明显。
对于心跳太快就等同于消耗掉人体一生的“心脏总额“。心跳加快，可导致房室心动过速，室性心动过速、室上性心动过速这些问题，积极进行干预，并不会影响后续的生命。
(, 下载次数: 13)
更多的人觉得既然心跳快，说明身体健康出现了异常，那么心跳慢的人是不是相对更加健康呢？很多人觉得运动很健康，心跳比普通人慢，所以更加的长寿，但事实却与之相反。
我们可以以运动员为例，运动员的心跳比普通人慢，一分钟在60次，有的人只有30次，但是这种心脏被称为运动员心脏，其猝死的概率是普通人的2.8倍。
运动虽然可以强身健体，但是高强度的运动训练却容易导致心脏结构重铸，重构后的心脏与肥厚性心肌病、心律失常性右室型心肌病等病理性心脏病相似。这样的改变会让一个人的心脏处于灰色的地带，最终演变成可导致病理性心肌病的出现。
(, 下载次数: 16)
03
这个频率内，心脏很健康
健康的心脏与寿命有着积极的影响，过快不好过慢也不好，一般而言，正常人安静状态下的心率应该保持在每分钟60~100次，其中70次每分钟最好。
但是对于高血压冠心病这些特殊人群来说，心率跳动不易，过高尽量控制在每分钟55次到80次，因为跳动太快动脉的舒张压相对减少，冠状动脉由于舒张压不足而无法顺利的完成功血，更容易出现后期的心肌改变。
(, 下载次数: 20)
04
日常生活中，我们如何让自己的心跳变慢呢？
首先就要管住自己的嘴，戒掉一些加速心跳的食物，比如咖啡，浓茶，香烟，酒精等等，虽然你很喜欢这些食物，但是对于平时不太耐受的人来说，适当戒一下。其实生活当中最健康的饮料应该就是白开水。
其次就是心态要好一些，遇到一些再生气的事情，都要停上三秒，缓一缓深吸，一口气吃上一顿自己梦寐以求的美食，你的情绪或许就会得到释放。
(, 下载次数: 10)
最后就是中强度运动是个降速的好方法，而且有专家专门对运动与心率的影响进行过研究，发现每周以内每天做中强度运动30分钟，心率可从每分钟的60次降到50次。整体而言，这些方法也只适合于生理性的心率过快的人使用，如果是病理性的最好及时寻求医生的帮助。

欢迎光临再活一甲子 (http://www.zaihyjzi.com/)