再活一甲子

标题: 长期久坐不动的人，不妨坚持这5个小动作，也能够达到锻炼效果 [打印本页]

作者: 养生君 时间: 2022-12-17 20:26
标题: 长期久坐不动的人，不妨坚持这5个小动作，也能够达到锻炼效果
久坐不动现如今已经成为了年轻人的生活常态，短时间来看对身体的影响确实不是很明显，但日积月累的情况下便会引起各种健康问题；
例如腰椎病，颈椎病，身体肥胖等等，由此影响到正常的生活。尤其是身材肥胖问题的发生，甚至还会诱发高血压，高血脂，脂肪肝等疾病。
所以提醒工作繁忙，没有大量的时间做运动的人，想要拥有好的身体，每天只需要坚持做以下几个小动作，也能够达到不错的锻炼效果。
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1、提肛运动
提肛指的就是努力的向上收紧肛门部位的肌肉，坚持5秒钟左右的时间，然后放松三秒钟再继续做，每次大约做50个一天坚持做两次，便能够锻炼到腿部的耻尾肌，防止痔疮问题出现。同时还能够达到塑形腹部和臀部的效果，进而有助于获得完美身材。
2、转动眼球
对于上班族来说，每天大量的时间都是坐在电脑面前，由此一来，眼睛难免有疲劳和干涩的感觉，这时候便会影响到工作的效率，尤其是错误的用眼姿势以及不良的用氧环境，更会给眼睛带来伤害，甚至导致视力下降。
因此如果想要拥有明亮的双眼，工作间隙不妨多转动眼球，首先逆时针转10圈，在顺时针转10圈，这样便能够锻炼到眼睛周围的肌肉，并进而缓解眼部疲劳，保护视力。
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3、叩齿
大家都知道，牙齿是口腔中最为坚硬的存在，它的作用就是帮助我们咀嚼食物，进而减轻肠胃的消化负担，不过随着年龄的增长，牙齿容易缺少咬合力，甚至还有可能增加下颌骨脱臼的概率。
所以建议大家每天坚持做叩齿锻炼，方法也非常简单，就是上下牙齿互相的碰撞，但切勿过多用力，以免伤害到牙龈。
要说到为什么做叩齿锻炼，主要原因是能够刺激到对牙龈和牙周组织的刺激，并且促进血液循环，由此预防牙龈萎缩，最终达到延长牙齿使用寿命的效果。
4、手搓面
每天早晨起床后，大家不妨先搓着双手，手心放置的面部，轻柔的向上揉搓，反复进行20次左右，便也能够使人神清气爽。
不仅如此，在快速搓手掌心的过程中，还能够刺激劳宫穴，进而达到祛风止痛，通经活络和保护心脏的作用。
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5、梳头
梳头带给人体的好处也很多，不过切勿用塑料的梳子，建议用手指的指腹，从前额开始顺着头皮向后脑勺梳头。
这样做有助于刺激头皮末梢神经，提高血液循环的速度，不仅具有改善脱发斑秃的效果，还能够运行气血，清心醒脑。
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总而言之，随着生活节奏的加快，日常生活中很多人往往会忽视了对身体保养，久了各种小的毛病都容易找上门来，由此降低生活质量。
所以提醒大家，为了身体健康着想，不妨趁着工作的间隙，坚持做上文中提到的几个小动作，同样能够达到较为不错的锻炼效果。

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