冬天洗澡的十几分钟里，“危险”随时可能发生 - 再活一甲子

气温越来越低，能在睡前洗个热水澡，缓解一天的疲劳，再舒服不过了。

但是，你可能没想过，就是这样让身心愉悦的事情，在冬天却容易变成一种“伤害”。

对于有高血压、心脏病、糖尿病等基础疾病的人来说，洗澡时若没有做好充分准备，导致体温变化过大，血压就会大幅波动，甚至诱发心脑血管疾病急性发作。

洗澡时间过长易引起身体疲劳或心脏缺血、缺氧，甚至诱发严重的心律失常而猝死，尤其是老人更要当心。

冬天洗澡时，热水突然从头浇下来，大量血液集中到皮肤表面，可能造成心脏缺血、缺氧，导致头晕，诱发摔跤，甚至是心脑血管疾病。

门窗紧闭不通风，室内会越来越憋闷，尤其是老人易发生晕厥，加上浴室地面相对湿滑，一旦摔倒，身边又没有人，呼救声无法被门外的人听到，不能及时获救。

电热水器、浴霸、电吹风、电热丝取暖器等，都要接触电源，浴室中水源多，易漏电、触电。此外，浴霸发出的光线属于强光会伤眼，长时间对着眼睛易发生黄斑变性。

洗澡选择晚上还是早上？搓澡对皮肤好不好？为什么淋浴时总想小便？这几个疑问一次为你说清。

什么时间洗澡，取决于具体情况，从皮肤类型到接触的污染物等因素，都会对洗澡时间产生影响。

油性皮肤、早上需要剃须、习惯早起、夜间出汗多等人群，可以选择早上洗澡。

干性皮肤、白天化妆、锻炼出汗、周围环境污染严重、睡前需要放松等人群，可以选择晚上洗澡。

搓澡搓出的“泥”，是人体每天新陈代谢产生的脱落细胞以及身体分泌的油脂等。

皮肤表面的角质层、脂质膜共同构成了皮肤的屏障保护层，使劲用搓澡巾搓的确会破坏这层保护膜，增加感染风险，还可能造成皮肤瘙痒。

建议勤洗澡，而不是“攒着洗，用力搓”。可以每次用柔软的海绵，蘸沐浴露轻轻擦洗。

洗澡时用沐浴露或香皂都可以。一般人用中性的清洁产品即可，不需要使用强碱性、强力去污的产品。如果洗完澡后觉得皮肤干，可以涂保湿霜或身体乳。

生活中很多情景下会建立条件反射，在洗澡的时候，流水声和我们排尿的声音有点相似，大脑就会把这种声音和“排尿”建立联系。

当周围环境变冷，膀胱逼尿肌会收缩，这会让膀胱内的压力变高，也容易产生尿意。

因洗澡不当导致的意外时有发生，这份冷天洗澡的正确“姿势”，每个人都要知道：

冬季室内和浴室温差大，容易着凉，建议冬季洗澡前最好先热热身，比如原地踏步、扭腰、搓脚，并提前5分钟打开浴霸，确保浴室温暖。

洗完澡出来时，从温暖的浴室回到温度相对较低的室内，更要做好保暖工作，披好浴巾，或在浴室里提前换好衣服。

洗澡时的热水会对皮肤产生很大的刺激性，洗澡时间越长，皮肤受到的伤害就越大，建议洗澡最好不要超过20分钟。

洗澡时间过长，易使人疲劳，对心血管病患者来说，易引起心脏缺血、缺氧，严重者会致使冠状动脉痉挛、血栓形成。

水温过高会使全身皮肤血管明显扩张，使大量血液流到全身皮肤，导致心脏缺血缺氧。

特别是患有冠心病、高血压等心脑血管病的老人，水温过高可使血压降低、心率加快，加重心脑血管负担，引起休克。

一般来说，洗澡水温以40℃左右为宜。

冬天洗热水澡，温热的水突然从头而至，会使大量血液集中到血管扩张的皮肤表面，导致心、脑等缺血。

洗澡前先用热水冲冲脚，待脚部温暖后再慢慢往身体其他部位淋水，让身体有个逐渐适应的过程。

空腹容易造成低血糖，脑部供血不足，会导致晕厥。此外，酒后也不宜洗澡，否则会导致血压下降，出现头晕眼花、浑身无力，甚至引起心脏病或脑中风。

洗澡时间应在饭后1小时左右为宜。

长时间站立洗澡可能会感到力不从心，很容易晕倒、滑倒。老人可以带个小板凳，站累了可以坐着洗，既省体力，又不用担心会滑倒。

若自己洗澡也不要锁门，以免发生意外时影响及时救助。如果条件允许，老人洗澡时应有人在浴室门口等候一下，以防发生意外。

洗澡前喝杯白开水，可以补充因毛细血管扩张而导致的水分大量散失；洗澡后尽快补水，可更好地补充体内丢掉的水分。

喝水以少量多次为宜，这样有利于心脏有规律、平稳地吸收水分。