三、吃对眼睛健康的食物
1、萝卜
提到眼睛的“黄金食物”,就不能不提到胡萝卜。胡萝卜含有丰富的维生素 A 和高含量的叶黄素,既能促进角膜健康,又能增加视网膜色素的密度。因此,不要忘记在饭菜中加入胡萝卜,以保护家人的眼睛。
2、芋头
与胡萝卜类似,红薯也含有丰富的维生素A。因此,在日常饮食中增加红薯的使用,有助于预防和降低视力下降、白内障、身体黄斑变性。同时,保护眼睛免受病毒和细菌感染。 (, 下载次数: 4)
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3、红柿子椒
红甜椒中丰富的维生素C含量具有预防或降低白内障风险的能力。除此之外,这种水果中的矿物质,尤其是抗氧化剂,也有助于通过预防或减缓衰老过程来保持眼睛健康。
参考资料
《对眼睛好的方法有哪些?》医学审查人Alisha D. Sellers2022年6月29日
《哪些营养元素对视力好?》医学审查人 Ann Pietrangelo2022年3月16日