再活一甲子

标题: 不疲劳不衰老——古人之秘诀 [打印本页]

作者: 养生君 时间: 2022-11-4 17:27
标题: 不疲劳不衰老——古人之秘诀
不疲劳就不衰老，不衰老不疲劳的秘诀诀就是——顺其自然。
“顺其自然”不是随心所欲想干什么就干什么，想吃什么就吃什么，而是让身体顺从自然规律。即不过度疲劳也不过度安逸，不过饱也不过饥，不过凉也不过热，不过分讲究也不过分将就，不过分好强也不过分懈怠……
只要不违背自然规律，自然适度才能不疲劳，不疲劳就不衰老。疲劳程度与衰老速度成正比。
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疲劳也叫做疲乏。专业解读是一种主观不适的感觉。就是说在客观相同条件下，某种程度上失去从事正常活动或工作的能力。
中医认为，心为脾之母，心生脾，心功能助长脾功能。“脾主肌肉四肢”。脾气虚弱，身体从外部肌肉到内脏器官平滑肌都软弱无力，疲劳的感觉也随之而来，四肢倦怠不愿意动。
疲劳分为累出来的疲劳和闲出来的疲劳。
累出来的疲劳，是指身心压力过大，比如拼命三郎之类。
有些老病号也易疲劳，但本身对疲劳已经习惯。而身心压力过大者，疲劳的感觉不仅身体还有心灵。
心里压力是根本，母病及子，子病及母。过度劳心脾气受损，胃口不好、口淡无味、肌肉无力而疲劳。
而始终处于刺激及应战状态中的人们，对身体消耗程度极大。始终处于交感神经兴奋状态时，可能真的被累倒而“过劳死”。
这里需要知道的是，人体内的自主神经，分为交感神经和副交感神经。
交感神经一般在白天“值班”，负责调动身体的兴奋度，使人处于一种积极的应对状态中，心跳加快、血压上升、出汗、口干……
而副交感神经的作用和交感神经的作用正好相反，它一般在天黑之后“上岗”，负责人体的放松安逸，并保持身体在安静状态下的生理平衡。
比如运动员站在起跑线上，等待那一声发令枪响的感觉，就是交感神经兴奋的极端状态。一个人有这种可以兴奋的能力，才能在危急时刻调动全身的潜能去应对，比如应激状态下的“洪荒之力”。
疲劳是身心的感受，当出现的时候是向大脑报警，是告诉领导：“我累得不行了，要请假休息几天。” 而很多人恰恰没把疲劳当回事，尤其是年轻人，感觉睡一觉就好了。
尤其疲劳并没有肿瘤疼痛的恐怖和疾病表现得直接，尽管反反复复报告，却很少引起重视和风险防控，直到身体崩溃悔之晚矣。
疲劳警报有真有假，真报警是交感神经兴奋过度，假报警是副交感神经兴奋过度。但真疲劳对身体消耗已经到了很危险的程度。物极必反，总处于交感神经兴奋状态身心早晚会崩溃。
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闲出来的疲劳，舒适安逸的反噬。
老话说“越闲越懒”，单纯的多干活不能累死，但总是闲着或许能“闲死”，经常是闲着没事找闲事。看别人怎么做都不对，做什么都对。久而久之会产生心里问题，最喜欢归因偏差。
人疲劳感觉的假报警就是闲出来的。看着总是疲劳状态，病病殃殃的，其实是懒惰。本来应该夜晚“值班”的副交感神经恰恰白天兴奋作妖，让人变得慵懒懈怠，懒洋洋地提不起精神。
人不动气无力，血不通畅滋养供不应求，必定五脏虚六腑弱，心神不安，神情呆滞。
副交感神经的作用首先是使心跳减慢、血压降低，促进肝糖原生成，储蓄身体的能量，并且节省不消耗……总之，凡是人处于安逸、松懈和放弃竞争的状态时，就是副交感神经发挥作用的时候。
所以，闲出来的疲劳报警就是假报警，这种懒属也于病态的一种，是神经失调的结果。
有人天生有福，从生下来就具备慵懒的气质，活不多干，生活优哉享受无限。在体质上或许是先天性的偏于“副交感神经兴奋型”，他们很少像“交感神经兴奋型”的人那样激情洋溢、全情投入。
但是，这这种天生慵懒的人并不能减少疲劳感，原因是副交感神经兴奋时，很多的神经递质分泌也随之增加。
其结果是这些人对疼痛刺激的感受变得更加敏感，对身体的感受无限被放大。一动就累一累就喘，人变得越来越娇气，提不起精神做事，早上很不愿意起床……很享受别人的服务。
这些症状并不说明意志脆弱，而是体质问题。或许因为副交感神经过于兴奋，导致后天功能失调导致的偏颇。
有人喜欢吃甜，有人喜欢吃辣，有人喜欢喝酒，有人喜欢吃肉，有人喜欢媚术，有人喜欢阿谀奉承……明知不是好事，可就是忍不住，说到底都是副交感神经兴奋导致。
嘴里没味儿、口淡、体倦、乏力等都都是副交感神经兴奋导致脾气虚的结果。脾气虚湿气大，脾运失调湿困脾胃，四肢倦怠疲乏无力。思伤脾气，越有心越疲劳，没心没肺才更好。
闲散懒惰看似享福，而闲出来的疲劳更严重。财富诸多看似富有，但反噬起来更可怕。
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疲劳及衰老对抗——古人之秘法
彭祖是世上最长寿最懂养生之道之人。他说人的生命，只要保养得当，都可以活到一百二十岁。保养寿命用一句话概括就是顺其自然，不要伤害性命而已。
1、七分饱粗茶淡饭
活人和死人的区别，不是结构上的改变，而是能量的有无。科学饮食保持细胞能量。过饱脾气消耗过大导致脾气虚弱，造成血运不自然，过饱扰乱心智头脑愚钝， “醉饭”醉酒对身体伤害没有本质区别。
2、适量运动养心养形。诗人陆游说“形要小劳之”，说明了适度运动对健康的积极作用。古人的按摩、气功、太极拳、八卦掌、五禽戏等均强身延年。
人活着就要动，过度老赖或贪图安逸都不是顺其自然，均违自然的规律的生活方式，必定引起“劳伤”。而久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋。
3、节欲固精防疲劳。古人认为，精血是人体营养物质中的精华，是生命的物质基础，五脏六腑得精血的供养，才能保持其正常功能。节制欲望可防止精血亏损身体虚弱，防止疲劳延缓衰老。
4、调心安神。孙思邈说神是生命活动的主宰，保持神气清静心理平稳保养元气，心安即神安，五脏安和方顺其自然。反之怒伤肝喜伤心、思伤脾忧伤肺恐伤肾，心神不安必短寿。
5、修身养性顺其自然。古医家孟说云：“若能保身养情者，常须善言莫离口”，“口有善言，又当身行善事”。孙思邈则说“心诚意正思虑除，顺理修身去烦恼。”
养成良好品行，善心善觉善念，心胸开阔心情愉悦。爱人者天地赐爱，天人合一最圆满。不比纠结生命长短，关注当下顺其自然。
6、调气调情。人体元气有化生、推动与固摄血液，温养全身组织。气血充足人有活力，无疲劳之感。气血充足抵抗病邪增强脏腑功能。
慎起居顺四时、戒过劳防安逸、调饮食和五味、调七情省言语、习吐纳行导引方天地有情人自然，调养元气祛病延年。
人生的意义不过是为活着而活着，走完应该走的路而已。风花雪月不常在，良辰美景奈何天。人生不求长寿，但愿岁月安好。
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