再活一甲子
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心脏与大脑“血脉相连”,当心一损俱损!护好心脑做好这6件事
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作者:
再活一甲子
时间:
2022-11-1 20:24
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心脏与大脑“血脉相连”,当心一损俱损!护好心脑做好这6件事
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据《中国心血管健康与疾病报告(2021)》,我国心血管病现患人数3.3亿,其中,脑卒中1300万人,冠心病1139万人,高血压2.45亿人。每5例死亡中就有2例死于血管病,严重威胁着大众健康。对于“发动机”心脏和“指挥部”大脑,它们彼此“血脉相连”,相互影响。一个患有冠心病的人,同时也可能患有脑卒中。
心脏疾病和脑血管疾病常伴随发生随着年龄的增长,不健康的生活方式,以及糖尿病、高血压、高血脂的发生等,心脏、大脑及外周血管动脉硬化性疾病的发病率越来越高,以上动脉均可出现不同程度的硬化以及粥样斑块的形成,引起血管的狭窄甚至堵塞。血管一旦发生堵塞,堵在心脏就发生了心梗,堵在大脑就发生了卒中,堵在下肢血管就发生了下肢动脉栓塞。
心血管疾病和脑血管疾病有着共同的发病机理和危险因素,也因此两者常常伴随发现。贵阳医学院附属医院心血管科曾针对828例住院高血压患者的统计发现,合并冠心病占54.1%、合并脑卒中占22.22%,合并冠心病、脑卒中占64.73%。心脏和大脑因其重要性,一旦发生血管堵塞常常是致命性的。
日常生活中,如何初步判断我们的血管有没堵塞呢?
《中国成人动脉粥样硬化性心血管疾病基层管理路径专家共识》提醒,出现以下症状要当心:
01心脏病发作的常见症状:胸中部疼痛或不适感;手臂、左肩、肘部、颌部或背部疼痛或不舒服。此外,可能有发绀、呼吸困难或气短、心悸、无力、水肿;上腹不适或胀痛、恶心或呕吐;头痛、头晕或晕厥;出冷汗、面色苍白;咳嗽、声音嘶哑等。女性更易发生气促、恶心、呕吐,以及背部或颌部疼痛。
02脑卒中的常见症状:脸部、手臂或腿部突然感到无力或瘫痪,通常是一侧身体。此外,神志迷乱、说话或理解困难;单眼或双眼识物困难;走路困难、眩晕、失去平衡或协调能力;无原因的严重头痛;昏厥或失去知觉。
护好心脑,做好这6件事!要想心脑健康,养好血管必不可少。
生活中要注意这6点:
01戒烟
《中国健康生活方式预防心血管代谢疾病指南》指出,戒烟可以降低冠心病、脑卒中等心血管病发病和死亡风险。戒烟时间越长,心血管健康获益越大。研究表明,30岁、40岁或50岁时戒烟可分别延长约10年、9年或6年的预期寿命。
02坚持规律运动
运动可以促进血液循环,增加血管弹性。《中国心血管病一级预防指南》中指出,对于老年患者,低中强度身体活动12周,对血管弹性改善作用明显,高龄老年高血压患者进行有氧运动,每周2-3次,每次20-30分钟,还有助于降低收缩压。
建议身体允许的情况下,可以每次运动不少于30分钟,每周运动至少5次。一般运动后微出汗、呼吸略快但感觉舒畅,无明显疲劳感为宜。对普通锻炼者来说,适宜的运动心率范围为最高心率的60%~85%(最高心率=220-年龄)。
03拒绝“三高”
饮食长期高油、高盐、高糖饮食,是心血管健康的“杀手”。建议饮食按照“东方膳食模式” :(1)增加粗粮,减少精米精面;(2)推荐植物油,低温烹饪;(3)增加白肉、减少红肉,推荐豆制品;(4)蔬菜多多益善,保证适量水果;(5)推荐适量坚果、奶类;(6)强烈推荐蒸、煮、涮的烹饪方式。
04好好睡觉
2011年刊发在《欧洲心脏病》杂志的一项纳入15项队列研究的荟萃分析结果显示,睡眠时间少于6小时,冠心病和脑卒中发病风险分别增加48%和15%。
睡眠不足如何影响血管健康?
2019年《自然》杂志的一项研究发现,睡眠不足会增加炎症细胞,这是导致动脉粥样硬化的主要原因。
建议每天23点前入睡,成人每天睡眠时间在7-8小时,老人一般不低于6小时。具体时间因人而异,只要睡醒感觉精力充沛即可。
05保持好心情
《中国健康生活方式预防心血管代谢疾病指南》指出,保持乐观和积极的生活态度有助于降低冠心病、脑卒中的发病和死亡。因为保持心理健康有助于减轻机体的炎症水平,减少吸烟、失眠等不良行为,促进积极向上的行为、生活方式,从而促进心血管健康。
06重视心脑同治
随着心脑血管疾病的发病率越来越高,“心脑同治”的理念也越来越被强调。
一旦出现狭窄或斑块,要遵循医嘱积极治疗,并及时关注大脑和心脏健康情况。目前在治疗方法上不仅能吃药,还能通过微创介入的方式。早在2020年,远大医药就在冠脉血管介入、外周血管介入、神经介入、结构性心脏病、心衰和电生理6个方向的完整布局,构筑心脑同治体系,为心脑血管患者提供更多解决方案。远大医药心脑血管精准介入诊疗创新产品(已在内地上市)冠脉介入
关注冠脉及外周血管健康,已上市的紫杉醇释放冠脉球囊扩张导管(RESTORE)是国内第一款针对支架内再狭窄、小血管原发病变双适应证的冠脉药物涂层球囊产品。目前已上市三年,覆盖全国1200余家医院,服务超过十万名中国冠心病患者。
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