6件事做多了，肾就坏“透了”，希望你一件件改掉 - 再活一甲子

肾脏在人体内有着非常重要的作用，一旦肾功能出现问题，可谓是“牵一发而动全身”，会累及全身的多个部位也出现异常。接下来就来了解肾功能异常时，身体可能会出现的症状表现，看看你身上是否有这些症状。

下肢：我们都知道，肾脏是体内负责代谢的主要器官，而水液代谢又是它的主要职责之一。当肾功能出现问题时，大量的水液代谢会因此而出现异常，无法及时被排出体外。

水液滞留在体内会沉积在各个组织内，继而导致身体水肿。一般情况下，水肿会出现在下肢、眼睑处，在晨起时症状较不明显，但随着时间流逝，到傍晚时分水肿会明显变严重。

头部：肾功能异常的人，很多都伴有血压高的问题，而这两种疾病会“相互成就”，会进一步让病情恶化。

长期血压升高会导致心脑血管健康都受到威胁，日常会经常有头晕表现。而在中医看来，肾主毛发，肾功能异常的人毛发会变得特别粗糙，甚至有脱发困扰。

手脚：肾功能不好容易导致体内电解质失衡，继而会诱发抽筋症状出现。在这种情况下，流向肢体末端的血液供给也会随之减少，容易出现四肢冰凉的症状。

胃部：肾功能异常会导致患者出现一系列的消化道异常表现，包括食欲不振、恶心、呕吐等，部分患者还会有明显的腹泻表现。当症状严重时，还可能会诱发消化道出血，引起黑便、呕血症状出现。

皮肤：肾脏功能下降会导致患者体内的代谢产物无法正常排出，大量的代谢物在体内堆积会诱发酸碱平衡、水电解质失衡，继而让大量的毒素在皮肤上沉积，让人出现明显的皮肤瘙痒症状。

尿液异常：肾功能异常还会让人出现蛋白尿、尿液增加、减少等排尿异常表现，如何观察自己是否有蛋白尿呢？如若在排尿后发现尿液的表面有久久无法散去的泡沫，建议你及时就医。

正常情况下，人每日的排尿量在2L左右，次数在4~6次左右，如若发现排尿次数以及数量出现问题，要及时重视。

肾脏健康与我们生活中的一些小习惯息息相关，如若你有这些坏习惯的话，劝你尽快改掉。

韩国首尔大学医学院的研究人员曾进行过一项研究，研究发现每日睡眠时间不足6小时的人群，相较于睡眠时间在6~8小时的人群来说，罹患肾脏疾病的风险显著上升了。

睡眠过少容易导致肾脏无法得到充足的休息，继而诱发功能性障碍出现，影响健康。

饮食内的盐分在进入体内后，几乎都需要肾脏来进行代谢，长期吃得过咸容易导致肾脏负担加重，继而会引起血压升高，而高血压又会进一步促进肾脏损伤。

中国膳食指南推荐成年人每日的盐摄入量应保持在5g以下，酱油、味精等调味品内含有的“隐形盐”也需要警惕。

饮食上摄入过量的肉类，在消化代谢后会产生大量的高氮废物，继而会让肾脏的负担加重，容易引起功能性损伤发生。

建议日常吃肉要控制摄入的量，可以选择鸡鸭、鱼等脂肪含量相对较低的肉类，每日总的动物性食物摄入量要控制在120~200g即可。植物性食物如蔬菜等每日至少要摄入500g，水果也不能少，每日摄入保持在250g为宜。

水分摄入过少会导致尿液浓缩，尿液内含有的代谢废物以及一些毒素的含量也会随之增加，这些物质长期在体内对健康而言是非常不利的，很容易诱发肾功能损伤、肾结石。

建议正常人每日摄入水分的量保持在1.5~2L，本身患有肾脏疾病的人，饮水要咨询专业医生，补课盲目。

当有了尿意时却没有及时排尿的话，尿液容易在膀胱内滋生细菌，这些细菌很可能会逆行到肾脏内，继而诱发尿路感染、肾盂肾炎发生，对于肾脏健康十分不利。

药物在进入体内后需要通过肾脏来进行代谢，盲目滥用药物容易给肾功能带来损伤。特别是一些具有很强肾毒性的中药，服用后很可能会给肾脏带来不可逆的损伤，甚至会诱发肾衰竭。

肾是人体内非常重要的脏器之一，日常我们要多观察身体表现，发现异常的时候及时就医检查，切不可拖延。#谣零零计划##守护银龄世界#