不想给血管“添堵”，要尽早清除三种血管“垃圾” - 再活一甲子

血管遍布全身，血液就像是水在自来水管中流动一样，时间长了，“水管”内壁就可能会出现生锈的情况，如果不及时除“锈”，垃圾就会在血管中越积越多，最后就会堵塞血管，损害健康。

想让血管保持健康，那么我们就要及时清除这些血管中的“垃圾”。

我们常说清除毒素，很多人就会认为血管中会有大量毒素，其实血管中没有真正的毒素，存在的是身体代谢产生的废弃物，也就是垃圾。

如果我们将血管中的垃圾也进行一下垃圾分类，就可分为：干垃圾、湿垃圾和可燃垃圾三类。

这是盐分摄入过多后的产物。当血液中钠离子增多，就会降低钾离子的含量，水就会进入细胞中，使得血管内膜发生水肿，导致血管狭窄，让血压上升。血压长期居高不下，又会诱发脑卒中、肾病、冠心病和视网膜疾病。

当血液中血脂过高，会让血液变得黏稠，这些像粥一样湿嗒嗒的垃圾会沉积附着在血管壁上，让血管变脆变硬，变得狭窄，这样就会影响到身体的血液循环。

当动脉发生硬化，就容易形成斑块，这些斑块一旦破裂，形成血栓就会堵塞血管，从而诱发心梗、心绞痛等疾病。

身体内糖代谢发生紊乱后，血糖会无法进入细胞组织中，从而会游离到血管中，这样多余的血糖就会随着血液进入身体各处组织器官中并沉积下来。

时间长了会让动脉发生硬化，让心脑血管变得狭窄，诱发心梗，冠心病，还会影响到毛细血管，损害肾功能，高血压，骨质疏松，甚至尿毒症，失明等严重疾病。

不过好在我们身体拥有强大的自净能力和自我调节能力，只要在“垃圾”沉积不多时，通过改变生活习惯和加强锻炼就可以达到改善血管环境的目的。

我们要从源头上堵住垃圾的产生，所以平时要少吃高油高盐高糖和高脂肪的食物。饮食要清淡，多吃新鲜的水果蔬菜，多喝水，减少对血管的刺激，帮助血管疏通。

经常抽烟喝酒的人，会加大患上心脑血管疾病的几率。吸烟会让血管变硬，让大量的垃圾在血管中沉积，喝酒会伤害血管健康，诱发血管疾病。所以想让血管保持干净就要抓紧时间戒掉烟酒。

运动能够让血液循环变快，这样有利于清除血管中的垃圾。每天应该坚持30分钟左右的中高强度的运动，帮助消耗血糖，降低血脂，增肌减脂，增强肝脏对胰岛素的敏感性，预防二型糖尿病的发生。

当我们年龄增长后，身体的组织细胞功能会衰退，此时对于糖类，脂类等的分解代谢能力就会下降，所以血管中更容易囤积大量的垃圾，所以要养成定期体检的好习惯，特别是要多关注下心脑血管的健康，这样才能预防严重后果的出现。