再活一甲子
标题: 每天坚持踮脚尖,促进血液循环,有利于健康,这3种方法不妨试试 [打印本页]
作者: 再活一甲子 时间: 2022-10-12 21:02
标题: 每天坚持踮脚尖,促进血液循环,有利于健康,这3种方法不妨试试
百病从寒起,寒从脚下生。从这句话就可以看出,脚部是百病的起源,由于脚部距离心脏最远,血液循环很容易出问题,很多人经常出现脚部冰冷的状况,这很容易降低身体的抵抗力,导致疾病发生,所以说,想要身体健康,一定不能忽视脚部的问题。
想要做好脚部保健,不妨时常“踮踮脚”。可能有些人会疑惑:“踮踮脚”也可以治病吗?对于这个问题,医生表示,每天坚持踮脚尖,可以缓解腰痛、养肾气。
实际上,踮踮脚这种方法从古代就开始盛行,西汉时期还有史书记载,并称其为“敦踵法”。并认为踮脚能够刺激肾经,从而达到强身健体的效果。
而从中医的角度上来说,双脚的内侧就是肾经、肝经以及脾经的交汇之处,经常踮脚能够让脚步经络更加畅通,有利于肾经、肝经以及脾经正常运行。
尤其是有些患者肾脏阳气不足,经常出现下肢水肿、畏寒怕冷的症状,这些很可能是肾虚所导致的,经常练习踮脚能够促进肾气循环,有利于固本培元,所以说,踮脚是个养肾气的好方法。
另外,经常踮踮脚还能够达到缓解腰痛的效果,有些患者之所以腰痛可能是由于膀胱运行不顺畅、肾气不足或者是气血运行不畅所导致的。
而不断踮脚会产生身体上的震颤,从而刺激膀胱经变得更加通畅,并在一定程度上达到养肾气的目的,还可以让气血更加顺畅,这样一来也就可以达到预防和缓解腰痛的效果了。
由此看来,踮脚确实是个不错的保健方法,据医生介绍,踮脚的方法有很多,不同的踮脚方法也会产生不同的效果,平时可以尝试以下3种方式:
1、坐着踮脚
这种方法比较适合年龄大或者是患有骨质疏松的人,当人体坐下后,两腿微微分开,让腿部保持垂直的状态,之后用力踮起脚尖,不断重复这一动作就可以了。每天坚持30到50次,对疏通经络有着很大的好处。
2、走路踮脚
走路时也可以通过踮脚锻炼和保健身体,一边走一边踮起脚尖,每天坚持50次左右,在身体允许的条件下,也可以重复进行多次锻炼,只要不让脚部产生劳累感就可以。
3、排便踮脚
如果家里有坐便器,那么在排便时也可以进行适当的踮脚,长期坚持这样的锻炼,对慢性前列腺患者很有益处,也可以增强女性盆底肌的肌肉功能,让人更加健康。
可能很多人之前都没有太过注意脚上的保健,也没有关注过踮脚这个问题;
但实际上,踮脚的好处确实有很多,不仅能够促进脚部血液循环,增加身体的抵抗力和免疫力,同时还可以达到预防和缓解腰痛、养肾气的效果,因此,平时不妨多做一些踮脚的动作。
以上3种踮脚的锻炼方法都很不错,可以坚持一段时间尝试一下,这样更有利于身体健康。
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