出现这5种症状，你的维生素D已经摄入太多了！ - 再活一甲子

根据美国毒物控制中心的数据，在过去十年中，维生素D的中毒量飙升，2005年至2011年间上涨1600% 。

越来越多的美国人正在服用营养补充剂，但是摄入过多的维生素会对健康造成负面影响。

根据美国毒物控制中心的数据，尽管许多人缺乏维生素D，但是在2005年到2011年间，维生素D中毒的人数增加了1600% 。

加州大学洛杉矶分校人类营养中心主任李博士表示，人体可以从自然日照和肝脏等食物中获得维生素D。但大多数人都缺乏维生素D，因为现在人们喜欢长期呆在室内(而且肝脏不是人们最喜欢的食物)。

李博士表示，幸运的是过量服用维生素D并不像维生素A那么危险，维生素A摄取过量会迅速导致肝脏中毒，甚至需要进行器官移植。然而过多的维生素D会导致诸如呕吐、便秘和肌肉痉挛等健康问题。一位54岁的男性在服用过量的维生素 D补充剂后出现永久性肾损伤。

密歇根大学的流行病学教授埃德瓦多博士表示，根据美国美国国家学院协会健康和医学部制定的标准，推荐大多数成年人的维生素D 摄入量是600IU。70岁以上的老年人可以安全地服用800IU。

埃德瓦多博士说，如果不服用过多的补充剂很难过量摄取维生素D。人们可以通过选择富含维生素D的食物，如富含脂肪的鱼等，以及通过适当日晒来保持健康水平。

首席营养学家和精确营养顾问瑞安 · 安德鲁斯此前告诉Insider，那些认为自己缺乏维生素D的人群在服用补充剂之前应该和医生谈谈，以确保他们服用的剂量是合适的。

但是服用过多的维生素D会导致高钙血症，或者血液中钙含量过高。根据梅奥诊所的说法，肾脏更努力地过滤钙质，导致口渴和频尿。

服用过多的维生素D导致的高钙血症，或者血液中钙异常高，这会影响肾脏、消化系统、骨骼、大脑和心脏。过多的钙也会导致肾结石和心脏损伤，Insider之前的报道称。

其它的高钙血症症状可能没这么具体，可以包括思维混乱，抑郁和疲劳。

在2021年的一项研究中，一名64岁的男子意外地在一段时间内每天服用20万IU的维生素D——比建议的每日剂量高出300% 以上。

他来到急诊室时已经“昏迷”，无法提供详细的病史。在住院的头10天里，他一直情绪激动、神志不清，经过治疗他的病情逐渐好转。

据克利夫兰诊所，肌肉疼痛、虚弱、痉挛和抽搐都可能来自高钙血症。宾夕法尼亚大学医学院指出，高钙血症可能导致脱水，这可能导致肌肉痉挛。

维拉莫尔说，服用超过4000IU的维生素D也会增加患下列疾病的风险:

·软组织或血管钙化，或钙的积累导致身体部分硬化。软组织或血管钙化可以中断正常身体功能，导致疼痛。

如果你跌倒的次数增多，或者你的乳房、脂肪或肌肉感觉到硬肿块，你可能摄入了过多的维生素D。

李博士表示，如果服用了过多维生素D，胃肠道问题是一个常见的指标，问题包括恶心，呕吐，便秘和脱水。

“你的身体正在努力摆脱钙的实际吸收，所指的是胃肠道问题和过度排尿。这些是维生素D中毒引发的主要问题，即使它没有维生素A(毒性)那么严重，当你服用大量维生素D补充剂时，你得先考虑一下，它对身体会有什么影响?”