改变一个刷牙动作，牙齿干净程度超过大部分中国人 - 再活一甲子

早晨起来大家都会刷个牙洗漱一下，不过基本上都刷得很潦草，不信你自己摸一摸，如果摸起来很光滑，说明根本就没有刷干净，也可以用牙签在牙缝的牙龈处刮一刮，还能刮下来白色的软泥。其实，大多数人每天都是耍着玩，牙齿还是脏的。

在你看来每天都刷的牙齿能有多脏，而且自己刷得还特别卖力，牙刷毛都呲起来了。可是，如果你用显微镜放大看，还是会被牙齿上的细菌惊到，真的太多太脏了。

这是一个神奇的微生物世界，形态各异的细菌静静地挤在一起，覆盖在牙齿的表面、凹槽、缝隙之间，有的像泼洒的海洋球，有的像雨后地砖上的苔藓，还有一些细菌牵着手向远处蔓延，就像被牙齿铺上地毯。

这些细菌很难被清除，会躲在牙龈袋和牙缝中，刷毛伸不进去或者来回摩擦的次数不够多，牙菌斑就会越来越多。另外，有的细菌还会藏在牙刷中，等下一次刷牙的时候再回到口腔繁殖，所以，还要注意牙刷的卫生工作，要经常更换。

牙菌斑对口腔来说就是一个危险分子，很多口腔疾病都是它搞出来的，只要你吃东西，几个小时就会有一波新的牙菌斑生成，若不定期去除，牙龈、牙齿、牙根都会受到伤害。

早晨起来时间比较赶，留给牙齿的时间不多，很多人都是草草了事，左右捣腾几下就刷完了。平时都是右手拿牙刷，先刷左侧然后再右侧，基本上左边花的时间比较多，右边和侧面的牙齿花的时间比较少，所以这些地方都是牙菌斑比较多的地方。

因此，我们要改变一个刷牙动作，那就是左手拿牙刷先刷右侧，或者右手拿牙刷刷右侧，简单来说就是先刷平时很少刷到的那一侧。而且还能让频繁被刷的那一侧得到休息，否则时间长了牙齿敏感和发炎都会找上你。

冒出乳牙后可以用纱布指套或硅胶牙刷，适合2-8颗牙齿的幼儿，三岁后要换成含氟牙膏，牙刷毛要软，前头要小，用画圈的形式清洁牙齿表面和缝隙，没有牙齿的地方也要刷一刷，适当按摩。

此外，家长还要用牙线给孩子的牙缝拉一拉，把菜渣拉出来，粘在凹槽内的黏性物质，可以先用牙签挑出来，然后再用牙刷。不管喝不喝奶，舌苔都不能忘了。总之，小孩子用牙线+牙刷是比较好的，清洁力度高，对牙齿损伤小。

很多人觉得假牙不会坏，拿下来冲一冲水就行了，其实不是这样，因为有的老人还会保留几颗功能牙，如果假牙不干净，有可能引发义齿口炎，而且假牙一般使用5-7年，就可能有损坏，假牙也怕脏，所以每天最好刷一刷、泡一泡，像对待真牙一样，才不容易坏。因此，牙刷、牙线也是不可少的。

就是大家比较熟悉的巴氏刷牙法，两三颗牙齿为一个清洁单位，刷的时候嘴巴微张，露出牙龈，然后对着镜子刷，遇到缝隙的地方要增加颤动频率，这样才能把牙龈沟内的软垢刷出来。

刷牙不能潦草，至少两分钟，然后再用牙线或冲牙器着重清理牙缝。如果某个牙缝有炎症或比较脏，在清理的时候还会闻到臭味，属于正常现象。

每天都刷牙了，还需要洗牙吗？第一次洗牙为什么如此酸爽？

外国人很注重牙齿健康，会有自己的家庭医生，而中国人比较抗拒看牙，更不要说没事去洗牙了，在坊间也流传着“牙花越洗越大”“洗牙洗掉了”“洗牙会出血”等言论，导致很多人不敢去洗牙。

事实上，很多人的牙齿都没有刷干净，上面还是有很多牙菌斑，等到积累到一定程度就会形成结石，让牙龈红肿萎缩，一旦牙根露出来，牙齿就会变得敏感。洗牙时要把包裹在牙根处的结石冲掉，水流和气压冲击到牙根，所以大家才会感觉到酸痛。

如果牙齿很健康，洗牙是不会有感觉的，出现这种情况恰好说明你的牙病不清，要尽快治疗，时间久了很容易松动、脱落，可能不到老年期就掉了。

再者，人们对没有体验过的事都会紧张恐惧，尤其是冰冷的器械、被控制住的嘴巴，都会挑战人的神经底线，哪怕医生什么都没做自己都会害怕。但是洗过几次就不会这样害怕了，以后注意保养结石变少了，牙齿就不会酸痛。

牙齿好，胃口才好，为了以后老了也能自由自在啃骨头、吃肉，现在一定要好好保养，而保护牙齿，第一件事就是刷牙，希望大家都能掌握科学的方法。另外，还要改变对洗牙的偏见，它没有你想的那么恐怖，勇敢迈出第一次后，以后就很容易接受了。