还有这种好事？研究称睡前适度玩手机或可以缓解抑郁 - 再活一甲子

相信绝大多数年轻人都会存在有睡前玩手机这一习惯。也曾有不少专家学者警告称，睡前如果过度玩手机，将会影响人们的睡眠，从而对身体造成危害。不过有一项研究表明，睡前如果适度玩手机的话，可能不仅不会对睡眠质量造成影响，而且或许还能够缓解人们的抑郁症状。

哥本哈根大学的研究团队曾在Scientific Reports期刊上发表过一篇论文。研究显示，夜间使用手机与不良的心理健康状况没有密切关系，相反，夜间适当玩手机可能对心理有益。该团队对815大学生（平均年龄21.6岁，男性占比77%）进行调查，记录了超过25万次的手机活动，以了解人们睡前使用手机是否会增加感知压力、孤独感和降低生活满意度。

研究数据显示，在平均四个月的随访期内，手机中断后的睡眠与感知压力、孤独感和生活满意度的变化之间没有明显的关联。与研究人员的假设相反，跟夜间不使用手机的参与者相比，夜间使用手机超过3晚参与者的抑郁症状从基线到随访期间有小幅的下降。

上述研究显示，睡前刷手机与压力、孤独感和生活满意度的变化之间没有明确关联；此外，与晚上不刷手机的参与者相比，一些晚上刷手机者的抑郁症状甚至出现小幅下降。总体而言，睡前适量使用手机也是一种对心理健康有帮助的社交情景。

需要注意的是，如果睡前使用手机而不涉及多任务处理，并且将时间控制在一小时内，那么睡眠质量并不受影响。研究主要作者、特拉华大学的Morgan Ellithorpe博士表示：“如果你要在睡前使用媒体，比如看电视或听音乐，保持短暂、集中的时段，就不太可能对当晚的睡眠造成任何负面的效果。”

不过此前也曾有研究成果，睡前过度玩手机可能会提升抑郁风险，因此对于广大年轻人而言，睡前玩手机可能并不可怕，但是一旦控制不住玩手机的时间而影响正常睡眠，那对身体大概率是百害无一利了。