再活一甲子

标题: 暑去秋来，养生要注意 [打印本页]

作者: 再活一甲子 时间: 2022-8-24 17:50
标题: 暑去秋来，养生要注意
秋天的第二个节气——处暑，处，止也，处暑也就意味着夏季暑热的终止。此时暑气渐消，凉风渐来，北方的确是如此，但南方可能还会受到“秋老虎”的威胁，温度依然很高，只能在早晚感受一丝凉意。
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所以处暑养生要根据实际的情况，假如暑气未消，还需要注意防暑，假如暑气已退，开始凉爽，就不要再要再贪凉。
此外，处暑养生还需注意这些↓↓
一、俗话说：“春夏养阳，秋冬养阴”，时至处暑，养生重点应该由养阳逐渐转为养阴。同时，秋燥渐生，还要注意防秋燥。饮食上可以吃一些能够滋阴润燥的食物，比如百合、银耳、梨、蜂蜜等。
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二、饮食上还要注意少辛增酸。辛味的食物，比如大葱、生姜、辣椒等性质温热，食用过量容易上火，刺激肠胃。酸性食物比如乌梅、山楂等，都有养阴生津的作用，适合秋天食用。
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三、处暑时候湿气仍然很重，不注意容易生痰，引发咳嗽，所以尽量不要长时间待在潮湿的环境中。衣服湿了要及时更换，出汗后不要立马进空调间或者对着电风扇吹风。此外，晚上可以稍微泡一下脚。饮食上吃一些健脾祛湿的食物，比如白扁豆、炒薏仁、茯苓、赤小豆、冬瓜等。少吃生冷的食物，比如西瓜。
四、秋季白天开始变短，夜晚开始变长，起居上要顺应天时，早睡早起。
五、情志上要保持精神安宁。入秋之后，心脑血管疾病的患者比较多，这不仅和天气有关系，还和人的情绪有着密切的联系。要保持心态平和，控制情绪变化。
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六、需要进行适量运动。运动程度以微微出汗为宜，切忌大汗淋漓。
七、夏天人体新陈代谢旺盛，出汗多，脾胃虚弱，身体损耗大。所以在秋天适当进补还是比较合适的，尤其是要注意补益脾胃，脾胃调养好了，才能够吸收吃进去的营养。粥是一种很好调养脾胃的食物，但是不要加太多食材，最多不要超过三样，多了会加重脾胃负担。
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处暑之后，我们就该在饮食上发生一些转变了，多吃一些温和滋补的东西，营养去秋燥。
那么这个节气如何吃才健康养生？
食鸭肉
民间盛传“处暑送鸭，无病各家”，鸭肉味甘性寒，有养胃生津、利水消肿、滋阴补虚之效，是非常适合处暑之际吃的润燥食物。
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食糯米丸
糯米，其味甘、性温，能够补养人体之气，具有益气健脾、生津止汗的作用。秋季吃糯米类的食物，对身体有很好的补益作用。
饮酸梅汤
“处暑酸梅汤，火气全退光”，处暑节气喝酸梅汤可以消暑提神、生津止渴，因为酸梅汤中的乌梅能有效抑制乳酸，降低疲劳感。一口喝下去，酸爽开胃。
食梨
《本草纲目》中记：梨可“润肺凉心，消痰降火”，肉脆多汁，酸甜可口，可清热解毒。处暑时节吃梨，可润肺生津、缓解秋燥。
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