再活一甲子

标题: 「眼科专家说」注意！趁早改掉这个坏习惯 [打印本页]

作者: 养生君 时间: 2022-8-24 17:44
标题: 「眼科专家说」注意！趁早改掉这个坏习惯
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在屏幕前的你是不是经常感觉自己的眼睛好像不太舒服？干干的、涩涩的，甚至还有点模糊？那是因为你的眼睛在“生你的气”！
用眼时间长、刺激大，眼睛休息时间不足会导致用眼过度，最常见的现象就是出现眼睛疲劳、眼睛干涩、疼痛等症状，严重时甚至会导致视力下降等问题。
本期“兴安健康讲坛、莆籍专家说”聚焦“用眼过度”相关问题，特别邀请福建医科大学附属第一医院原副院长、主任医师、教授、博士生导师、国务院特殊津贴专家徐国兴，为大家解答用眼过度的防治办法，通过专业医生的专业诊疗建议，传递科学的护眼理念。
为什么会出现用眼过度现象？
当下生活中，一些经常使用电脑、电视、iPad，以及视频设备和手机的人们，经常出现眼泪减少或者泪腺功能下降的现象。据眼病流行病学调查显示，每天在电脑前工作连续3小时以上的人群中，有90%的人眼睛有干涩症状。
日常生活中有些较好的护眼方法?
第一，明眸是眨出来的。
我们的双眼，特别是眼角膜部分，是依靠泪腺供给水分，通过眨眼，使泪水变成一层泪膜分散到眼角膜，最好的办法是养成多眨眼的习惯。通常情况下，一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。一个人在电脑前工作时，眨眼次数只及平时的三分之一，因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。应该多眨眼，每隔一小时至少让眼睛休息一次。
第二，多摄入维生素。
长期从事电脑操作者，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加维生素A、B、C、E的摄入，为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等。
第三，适当点些人工泪液。
为减少眼部的干燥，可以适当在眼部点用人工泪液。另外眼保健操也可以起到放松眼调节、减少视疲劳的作用。
如何消除眼疲劳？
通过自我按摩眼部周围的穴位和皮肤肌肉，增加眼窝内血液循环，改善神经营养，能消除大脑和眼球内过度充血，由于循环畅通，眼内调节肌可以排除积聚的代谢产物，达到消除眼疲劳的目的。

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