再活一甲子

标题: 睡觉多了是种伤害?张朝阳建议少睡觉:四个小时很完美 [打印本页]

作者: 再活一甲子    时间: 2022-8-23 21:19
标题: 睡觉多了是种伤害?张朝阳建议少睡觉:四个小时很完美
中华网财经8月23日讯,近日,搜狐公司董事局主席兼首席执行官张朝阳在直播中表示,睡觉的前两个小时是深度睡眠,三个小时之后,人的大脑就开始做各种噩梦。噩梦的过程中人是没有理智来控制的,所以说为什么我们经常睡不好觉,是因为我们在噩梦中度过。睡觉多了对人是一种伤害,我是建议大家少睡,睡六个小时最好,如果能睡四个小时就很完美。
(, 下载次数: 1)

我国成年人的睡眠情况到底如何?《健康中国行动(2019—2030年)》显示,当前我国成人每日平均睡眠时间为6.5小时。对此,健康中国行动提出倡导性目标:从2022年到2030年,成人每日平均睡眠时间要保持在7到8小时。
首都医科大学宣武医院神经内科资深临床专家李宁表示,刚出生的新生儿,除了喝奶外,每天可能会睡20小时左右;随着年龄的正常,到婴幼儿时期,可能会睡10多个小时,小学阶段一般会睡8-12个小时左右;青少年一般也会睡10个小时左右;成人基本上会睡7-9个小时左右;到了老年之后,随着身体的退化,大脑当中的一些神经递质会减少,相应的睡眠时间也会减少,睡眠会在6个小时左右。
研究表明,长期睡眠不足会加大患心脑血管疾病、抑郁症、糖尿病和肥胖的风险,损害认知功能、记忆力和免疫系统。与睡眠相关疾病有80多种。
专家指出,成年人保持7到8个小时睡眠是有科学依据的,对健康也是最有利的。但出于各种各样的原因,大多数人的睡眠时间都在缩短,睡眠障碍患病率特别是失眠现患率呈上升趋势。
你觉得每天睡眠四个小时够吗?






欢迎光临 再活一甲子 (http://www.zaihyjzi.com/) Powered by Discuz! X3.4